Saturs
Zumba ir Latīņamerikas deja, ko piedāvā daudzās sporta zālēs, bet aptaukošanās studentiem tas var būt grūti. Saskaņā ar Amerikas vingrojumu padomes datiem aptaukošanās cilvēki bieži slikti strādā ātrās horeogrāfijas klasēs. Pat ja jums patīk latīņu mūzika un dejas, nepadodieties no buzz. Ir vieglāk turpināt praksi, kas jums patīk.
Par mani
Ziniet savas robežas, kad sākat strādāt. Zumba nodarbības parasti ilgst vienu stundu, ar 45 minūšu deju un 15 minūšu iesildīšanās un aizvēršanās. Kad sākat, jums var būt nepieciešams veikt pārtraukumus, ja elpošana sāk kļūt sarežģīta. Ja klases laikā jūtaties ļoti noguruši, apstājieties piecas minūtes. Sākumā tikai puse no klases. Runājiet ar instruktoru un pastāstiet viņam, ka tu būsi vidū. Neaizmirstiet palēnināt pastaigas pa ēku uz dažām minūtēm un stiepties. Palieliniet klases laiku un lēnām samaziniet intervālu skaitu. Lielākā daļa instruktoru nodarbības laikā visiem skolēniem veiks vienu vai divus pārtraukumus.
Esiet ērti
Aptaukošanās dēļ daži zumba soļi var būt grūti. Ievadiet sevi skolotājam pirms klases. Jautājiet, vai viņš var sniegt alternatīvas mācības nodarbību laikā par vissarežģītākajām kustībām. Lielākā daļa skolotāju klasē apmeklē alternatīvas kustības vai lēcienus. Kad jūs praktizējat zumba un jūsu ķermenis sāk mainīties, jūs kļūsiet apmierināti ar šīm kustībām.
Drošība
Aptaukošanās gadījumā jūs, iespējams, nevarēsiet veikt visas zumba klases kustības. Nepiespiest sevi izmēģināt kaut ko bīstamu. Ātri un paaugstināti pagriezieni var izraisīt zaudējumu līdzsvaru. Ja jūs nevarat pabeigt kustību, vienkārši dejojiet dažas sekundes un atsāciet, kur esat atstājis. Kā ikviens mācās, kaut kā pietrūkst viens solis būs kaut kas kopīgs.
Uzaicināt draugus
Lielākā daļa zumba dalībnieku saka, ka klase ir jautra. Aiciniet citus uzņemties nodarbības. Draudzība palīdzēs jums motivēt un koncentrēties uz mērķi iegūt formu. Jūs iemācīsieties dejot kopā, kas padarīs jūs ērtāku.
