Saturs

• Instrukcijas
• Uzziniet, kā mācīt ūdens aerobiku vecāka gadagājuma cilvēkiem
• Kā
• Paziņojums
• Kas jums nepieciešams

Kā mācīt ūdens aerobiku senioriem. Ūdens aerobika ir ideāls treniņu veids visu vecumu cilvēkiem; bet tas ir īpaši labvēlīgs gados vecākiem cilvēkiem. Tas nodrošina stimulējošu treniņu, kas apvieno koordināciju un kustību ar pretestības stiprības treniņiem, bet bez stresa ietekmes uz locītavām. Ja jūs esat trenažieru zāle un vēlaties, lai jūs varētu piedāvāt šo darbību saviem vecākiem studentiem, veltiet laiku, lai uzzinātu, kā iemācīt viņus ūdens aerobikai.

Instrukcijas

Ūdens aerobika ir lielisks vingrinājums veciem cilvēkiem. (Image Source / Photodisc / Getty Images)

Uzziniet, kā mācīt ūdens aerobiku vecāka gadagājuma cilvēkiem

1. Iegūstiet sertifikācijas sertifikātu ūdens aerobikai, ja to vēl neesat izdarījis. Šī sertifikācija ļauj jums mācīt ūdens aerobiku plašai sabiedrībai un tas ir pirmais solis, kas nepieciešams, lai kļūtu kvalificēts mācīt nodarbības senioriem.

2. Izpētīt kustību piemērošanu teorijā un praksē, kinezioloģijā, ūdens dinamikā un apmācības metodēs, lai iegūtu sertifikātu, lai mācītu hidrogymnastikas nodarbības senioriem. Ņemiet vērā, ka jums ir jābūt arī CPR (Cardiopulmonary Resuscitation) apmācībai un sertifikācijai.

3. Pierādiet savu spēju piemērot savu apmācību konkrētai iedzīvotāju grupai, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem. Jums ir jāpaskaidro jūsu izpratne par drošības mērķiem, kā fiziskie apstākļi (piemēram, artrīts) ietekmē ķermeni un kā piemērot vecākiem vecākiem mācīt “ūdens nostiprināto” metodi.

   
   

4. Saglabājiet savu vecāko ūdens aerobikas rutīnas jautru un pievilcīgu, bet ar nelielu ietekmi. Vecāka gadagājuma cilvēki gūst labumu no pretestības vingrinājumiem, kas ietver, piemēram, kājām un dejas, vairāk nekā lektu kustības. Faktiski pētījumi liecina, ka intensīva ūdens apmācība var ievērojami uzlabot muskuļu tonusu, sirds veselību un pat zemāku holesterīna līmeni gados vecākiem cilvēkiem.

5. Mudiniet savus skolēnus piedalīties fiziskās slodzes iniciatīvās un ūdens vingrošanas ieteikumos senioriem, ko piedāvā amerikāņu pensionāru asociācija, vai AARP (skat. Zemāk minētos resursus). Šī informācija ir īpaši noderīga tiem, kas ir iekļuvuši ūdens vingrošanā pēc savas gribas.

Kā

• Viens no iemesliem, kāpēc ūdens aerobika ir ideāla fiziskā aktivitāte vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir tas, ka ūdens atbalsta ķermeņa svaru, un tomēr tā blīvuma dēļ nodrošina pietiekamu spēku, lai vienlaikus veicinātu intensīvu muskuļu apmācību.

Paziņojums

• Uzņēmums, kas pieņem darbā, lai vecāka gadagājuma cilvēkiem sniegtu ūdens aerobikas nodarbības, var pieprasīt, lai jūs pārliecinātos, ka jūsu skolēni ir fiziski piemēroti šāda veida ūdens aktivitātēm, savācot medicīnisko izziņu no katra dalībnieka.

Kas jums nepieciešams

• Hidrogymnastikas instrukciju sertifikācija
• Specializēta sertifikācija, ja nepieciešams
• Entuziasmu vecāku cilvēku grupa