Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Paziņojums
• Kas jums nepieciešams

Zivis ir svarīga veselīgas uztura sastāvdaļa, un tunzivju konservi ir vienkāršs veids, kā nodrošināt tās priekšrocības. Tas ir pilnīgi droši uzņemt to tieši no kannas, neprasot nekādu sagatavošanu; tomēr, skalojot to pirms ēšanas, tā var noņemt nātrija pārpalikumu, un, ja tunzivis ir ar eļļu, skalošana var noņemt dažas liekas kalorijas. Šī prakse atstās veselīgu maltīti vēl veselīgāk.

Instrukcijas

Kad esat izskalojis tunzivju kārbu, varat to sagatavot dažādos veidos (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

1. Atveriet tunzivju kārbu un ievietojiet to caurduris.

2. Ielauž tunzivis mazos gabalos ar dakšiņu.

3. Ielieciet caurduris izlietnē un rūpīgi izskalojiet to ar siltu ūdeni. Jūs varat izmantot ūdeni tieši no krāna vai, ja jūsu izlietnei ir smidzināšanas šļūtene.

4. Ļaujiet tunzivīm pāris minūtes stāvēt uz sieta, lai ūdens varētu notecēt.

Kā

• Ja vēlaties, lai tunzivis būtu pilnīgi sauss, jūs varat noņemt lieko šķidrumu ar trauku vai siera audumu. Lai to izdarītu, ievietojiet audumu izlietnē un pārlejiet pa filtra tunzivīm. Paņemiet dvieļu stūri un pagrieziet tos pa tunzeli, atstājot to rokā. Uzmanīgi saspiediet, līdz vairs neizdalās šķidrums. Izvelciet dvieli un izmantojiet tunzivju, kā vēlaties.

Paziņojums

• Esiet uzmanīgi, atverot tunzivju kārbu, metāla malas var būt diezgan asas.
• Lai izvairītos no inficēšanās, pārliecinieties, ka tunzivs žāvējot izmantojiet tīru drānu.

Kas jums nepieciešams

• Galda nazis
• Filtrs
• Dakša
• Trauku vai siera drānu