Saturs
Patelofemorālā sāpes, kas pazīstama arī kā braukšanas ceļš, ir sāpes ceļgalā, ko izraisa intensīva fiziskā aktivitāte. Kinesio lente ir iepakojums, kas īpaši izstrādāts aktīvajiem cilvēkiem, un to var izmantot, lai atvieglotu sāpes, kas saistītas ar daudziem sporta traumām. Ceļa iesaistīšana, lai palīdzētu ar patellofemorālo sāpēm, prasa tikai kanālu lenti un to var pabeigt tikai dažas minūtes pirms darbības uzsākšanas.
Instrukcijas
Kā lietot Kinesio ceļa lentu patellofemorālai sāpēm (Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)-
Izgrieziet kādu Kinesio lentu apmēram 30 collu garumā.
-
Nolokiet Kinesio lentes otru galu uz otru galu tā, lai abi būtu izlīdzināti. Neaizveriet pārsegu vai noņemiet neslīdošo pamatni.
-
Izgrieziet noapaļotu malu Kinesio lentes galos no apmēram viena centimetra no labās malas, izliekot to līdz galam un pēc tam iesaiņojiet to collā no kreisā gala.
-
Ļaujiet lentei izvērsties un sagrieziet sloksni uz lentes centru, no viena gala un turpinot apmēram 25 centimetrus.
-
Sēdieties uz līdzenas virsmas un nedaudz salieciet ceļgalu, uz kuras tiks uzlikta lente, lai starp ceļgalu un grīdu būtu pietiekami daudz vietas, lai nodotu roku.
-
Noņemiet neslīdošo pamatni un piestipriniet sloksnes pamatni tieši zem ceļgala.
-
Paņemiet sloksni, kas iet cauri ceļgala iekšpusei, un ietiniet to ap ceļgalu un pēc tam taisni virzienā uz gurniem.
-
Ievelciet vērpšanu uz lentes, kas šķērso patella ārpusi ap vāciņu un pēc tam caur kājas iekšpusi tā, lai gals šķērso lentes iekšpusi.
Kas jums nepieciešams
- Kinesio Tape
- Šķēres