Saturs
Jūsu vietējās aptiekas plaukti, šķiet, ir nepārtraukti paplašinājušies ar vairāk un vairāk multivitamīnu. Ir vitamīni sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, vitamīni, kas dod vairāk enerģijas un vitamīnus daudziem citiem mērķiem. Vairāki faktori var ietekmēt lēmumu par to, kurš ir labākais.
Brīdinājums
Saskaņā ar amerikāņu vietni ConsumerLab.com, kas ir uztura bagātinātāju grupa, vairāk nekā puse no šīm tirgū esošajām piedevām satur pārāk daudz vai mazāk vitamīnu. Grupa pat konstatēja vitamīnus, kas bija piesārņoti ar svinu. Sievietēm, īpaši vecākiem par 50 gadiem, ir jāapzinās vitamīni ar vairāk nekā vienu ieteicamo dzelzs un E vitamīna dienas devu. Grūtniecēm vai sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem, jāpārliecinās, ka viņiem ir pietiekami daudz dzelzs. American Health.gov tīmekļa vietnē ziņots, ka vairāk nekā pusei grūtnieču ir dzelzs deficīts.
Veidi
Valerie Kramer Davis, CNN veselības rakstnieks, konstatēja, ka, lai gan vitamīnus nevar izveidot tādā pašā veidā, viņi var palīdzēt ar sirds veselību un vispārējām novecošanās problēmām. Tas liecina par tādu tradicionālo nosaukumu ievērošanu kā Centrum un One-A-Day.
Šie zīmoli nodrošina visdažādāko vitamīnu ikdienas vajadzības. Tāpat pārbaudiet etiķetes uz vitamīnu pudelēm, ja jums ir apstiprinājums no ASV Farmakopejas (USP) vai NSF International grupām, kas kontrolē piedevu ražotājus.
Cenas
Augsta cena nenozīmē, ka multivitamīns ir labāks. Dažas tabletes tiek pārdotas kā labākie vitamīni, ko esat kādreiz lietojis - bet tie maksā vairāk nekā 80 ASV dolārus. Viena pudelīte ConsumerLab.com ieteiktajiem zīmoliem, ieskaitot Centrum un One-A-Day šķirnes, maksā mazāk nekā $ 40. Sievietēm jākoncentrējas uz visu ķermeņa veselību un jādara pietiekami daudz, nevis tērēt daudz naudas vitamīniem.
Nelietojiet pārāk daudz vitamīnu (Image by Flickr.com, pieklājīgi no Robert S. Donovan)
Ieguvumi sievietēm
Health.com uzskata, ka pirmsmenopauzes vecuma sievietēm jāmeklē dzelzs vitamīni, lai aizstātu menstruāciju laikā zaudētos; un folijskābe, ja tās ir reproduktīvā vecumā. Pēc menopauzes sievietēm jāatsakās no dzelzs un jāmeklē kalcija, lai palīdzētu saglabāt kaulu blīvumu. Ikvienam, kas lieto izrakstītās zāles, jākonsultējas ar ārstu par jebkādām blakusparādībām, ko izraisa multivitamīni. Piemēram, ārsti brīdina par E vitamīna un antikoagulantu vienlaicīgu lietošanu.
Apsvērumi
Vitamīnu lietošana ir paredzēta, lai aizpildītu plaisu starp mūsu pārtikas produktiem un mūsu ikdienas uzturvērtības ieteikumiem, tāpēc papildinājumi nedrīkst pārsniegt šo.
ConsumerLab ir atklājis, ka daži multivitamīni ietver sastāvdaļas, kas pārsniedz pieļaujamās sieviešu ikdienas vajadzības. Runājot par vitamīniem, ir svarīgi iegūt pietiekami daudz, taču tie var radīt kaitējumu veselībai.
Iegūstot pārāk daudzus vitamīnus, organisms tos novērš. Bet, piemēram, tas, kas lieto antikoagulantus, var apdraudēt veselību ar E vitamīna pārpalikumu, jo tas var darboties kā antikoagulants.
