Saturs
Cilvēkus ar būtisku ķermeņa struktūru var saukt par korpulentu. Saskaņā ar Christiane Northrup, "Sieviešu ķermeņa, sievietes gudrības" autors, personai ar lieliem kauliem bieži vien ir grūts laiks, neskatoties uz to, cik daudz svara viņi zaudē. Galvenais šo cilvēku raksturojums ir neliels ķermeņa tauku daudzums, bet tam ir jāturpina plašs izskats. Ja jums ir plaši kauli, jūs varat veikt dažus soļus, lai padarītu jūsu ķermeni ilgu un plānu.
Instrukcijas
-
Veiciet 30 minūšu kardiovaskulāro vingrinājumu, trīs līdz piecas dienas nedēļā, lai palielinātu liesās muskuļu masu. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu padomju vingrojumu padomi, tonēti muskuļi padara jūsu ķermeni plānāku un definētu. Sirds un asinsvadu vingrinājumu piemēri ir skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, slidošana un izlaišanas troses. Izmēģiniet dažādas darbības, līdz atrodat sev vēlamo.
-
Pieņemiet pareizo pozu, kad sēžat vai stāvat. Saskaņā ar Nancy Amanda Redd, autora "Body Drama" autors, izmantojot pareizo pozu, var būt līdz pat 5 kg. Saglabājiet muguru taisni, pleci noliecās atpakaļ un gaida savu zodu uz augšu. Arī tad, kad jūs stāvat, līgums ar vēdera muskuļiem izskatās pat plānāks.
-
Saģērbt drēbes, kas pareizi atbilst jūsu attēlam. Ļoti saspringts vai brīvs apģērbs pievienos dažus mārciņas jūsu izskats. Pērkot bikses, jostasvietai nevajadzētu iezīmēt gūžas augstumu, bet uzmanīgi piesaistīt savu ķermeni. Izvēlieties arī kreklus, kas izskatās labi un papildina jūsu formu.
Kā
- Pirms jauna vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
