Saturs
Sasprindzinājuma cīpsla var izraisīt muguras sāpes, īpaši apakšējā daļā. Daudzi cilvēki aizmirst šo zonu, mēģinot uzzināt, kas izraisa muguras sāpes, tāpēc paturiet prātā, ka jūsu problēmas var sākties kājās.
Iemesls
Daudzi faktori var veicināt stingrību hock tendon, piemēram, ģenētika un vingrinājumu trūkums, kas to pagarina. Sportistiem, kuri neveic stiepšanos pirms fiziskās nodarbības, ir tendence to ievainot.
Komplikācijas
Stiepļu cīpslas, kad tas ir saspringts, velk iegurņa kaulu, kas saspiež muguras muskuļus un izraisa sāpes. Stingru cīpslu izmantošana var izraisīt arī locītavu problēmas un samazināt kustību.
Stiepšanās
Stiepļu cīpslas nostiepšana ir labākais veids, kā to atbrīvot. Mēģiniet stiept muskuļus pēc iesildīšanās. Meklējiet konkrētus posmus, lai pievienotu tos savai ikdienai divas līdz trīs reizes nedēļā.
Fitnesa centrs
Sporta masāža uz kājām un gurniem var palīdzēt atbrīvot cīpslu un nodrošināt muguru.
Stiprināšana
Novērst muguras sāpes, saglabājot spēcīgu stiprinājumu. Standarta squats un lunges ir cīpslas vingrinājumi, kas dod jums spēku, lai aizsargātu muguru.
