Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Paziņojums
• Kas jums nepieciešams

Vingrošanas velosipēdi ļauj uzturēt savu treniņu rutīnu lietus vai ziemas mēnešos. Mācību ruļļi ir metode, kas ļauj velosipēdu pārvērst par ergometru. Ievietojot veltņus uz velosipēda aizmugurējā riteņa, ikviens var braukt mājā jautri, trenēties vai trenēties. Mācību ruļļi ir klasificēti pēc izturības tipiem. Ievērojot individuālās vajadzības un mērķus, var noteikt, kāda veida pirkumus jums vajadzētu iegādāties.

Instrukcijas

Izmantojiet treniņu veltņus, lai pārvērstu savu parasto velosipēdu ergometrā (priekšējais velosipēdu riteņa attēls ar kryptajuliett no Fotolia.com)

1. Nosakiet savu pretestības veidu un iegādājieties treniņu veltni. Tie parasti ir pieejami trīs veidos: šķidrums, magnēts un vējš. Tie attiecas uz metodi, ar kuru rullīši ir aprīkoti ar pretestību pedāļu laikā. Vēja rullīši izmanto pretestības ventilatorus. Pedāļa laikā pretestība tiek ražota ar ventilatora rotāciju. Ar ierobežotu pretestību diapazonu "vēja" veltņi ir lētākais un skaļākais. Magnētiskie veltņi izmanto pretējos magnētus, lai palielinātu pretestību. Tie ir klusāki par vēja tipu un piedāvā lielāku pretestību. Šķidrumi izmanto šķidruma nodalījumu, lai pievienotu stiprumu. Šķidruma viskozitāte mainās, palielinoties vai samazinoties, palielinot vai samazinot pretestību. Tie ir visdārgākais treniņu veltņa veids, kas ir klusāks un piedāvā lielāku pretestību.

   
   

2. Padariet vietu savās mājās, kur varat izmantot velosipēdu. Tas var atrasties televizora priekšā vai vērsties pie loga. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz vietas, lai ērti brauktu. Novietojiet velosipēdu uz gludas virsmas un priekšējā riteņa uz balsta, novietojot to tādā pašā augstumā kā aizmugurējais ritenis un turot velosipēdu līdzsvarotā stāvoklī. Atbalsts un gluda virsma nodrošina, ka velosipēds ir stabils. Jūs varat arī izmantot paklāju vai dvieli, lai saglabātu netīrumus un sviedru no grīdas.

3. Novietojiet velosipēdu uz veltņa saskaņā ar produkta instrukcijām.

4. Pirms vingrinājumu uzsākšanas pārliecinieties, vai velosipēds ir sabalansēts. Ja velosipēds nav stabils, pastāv risks, ka vingrinājumi var tikt ievainoti. Pārskatiet lietošanas pamācību, lai pārliecinātos, ka veltnis ir pareizi samontēts.

Kā

• Ar veltni jāizmanto trenažieris. Lai izvairītos no skrāpējumiem, ko izmanto trenažieru skavas, tiek izmantots lielākais vairumā pārdošanai atrasto rullīšu, kas ir iekļauts pārdošanā.

Paziņojums

• Nevienmērīgas virsmas vai nepareiza montāža var radīt traumu risku.

Kas jums nepieciešams

• Trenēšanas veltnis
• Priekšējo riteņu balsts