Saturs
Pilna spektra lampas - gan kvēlspuldzes, gan dienasgaismas - izstaro gaismas spektru, kas ir tuvu dabiskās saules gaismas spektram. Termins "spektrs" ir mazliet mulsinošs, jo dažādas lampas, kas izmanto etiķeti, var izstarot dažādus gaismas spektrus. Ir daudz apgalvojumu par pilna spektra apgaismojuma terapeitiskajiem ieguvumiem; kamēr daži par tiem joprojām tiek apspriesti, ir noskaidrots, ka tie ir efektīva sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšana. Tie ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri naktī paliek nomodā un tāpēc nesaņem daudz dabiskas saules gaismas.
1. solis
Iegādājieties pilna spektra spuldzes, kas der tās vietas lampai vai kontaktligzdai, kurā pavadāt laiku naktī. Tie ir pieejami gan fluorescējošās, gan kvēlspuldžu šķirnēs.
2. solis
Ievietojiet lampu vietā. Ja telpā ir tikai viena lampa, iegādājieties papildu lampas, lai tuvinātu gaismas līmeni dabiski apgaismotā telpā.
3. solis
Ieslēdziet apgaismojumu un pēc iespējas ilgāk palieciet gaišajā telpā.
4. solis
Pārraugiet ekspozīcijas līmeni. Tā kā pilna spektra gaisma izstaro UV starojumu, tas var būt kaitīgs jūsu veselībai, ja esat pārmērīgi pakļauts tam. Ja jūs strādājat nakts maiņā un gūstat gaismu tikai no šīm lampām, ieteicams aizsargāt ādu no sauļošanās. Kamēr jūs izmantojat lampu tikai, lai kompensētu saules gaismas trūkumu stundās darba laika vai sezonālās tumsas dēļ, UV iedarbība jūs būtiski neietekmēs.
5. solis
Nakts beigās nolaidiet vai izslēdziet pilna spektra gaismas. Ja jūs strādājat šajā maiņā, tas atdarinās dabisko saules aptumsumu dienas beigās un palīdzēs jūsu ķermeņa diennakts ritmiem pielāgoties jūsu grafikam.
