Saturs
Gāzes uzkrāšanās var radīt vairākas problēmas, piemēram, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās un sāpes vēderā. Tomēr ir veidi, kā mazināt kuņģa gāzi un atbrīvoties no diskomforta. Bieži vien tas ir jautājums par to cēloni.
Instrukcijas
-
Apstrādājiet gāzi ar zālēm, kurām nav nepieciešamas recepšu zāles. Ir pieejami vairāki anti-gāzes aizsardzības veidi, un tie piedāvā ātru kuņģa sāpju un citu neērtu simptomu novēršanu. Ievērojiet lietošanas instrukcijas ieteikumus.
-
Atturieties no ēdieniem, kas ražo gāzi. Ir zināms, ka daži pārtikas produkti un dzērieni izraisa gāzi un sāpes (ziedkāposti, soda, sīpoli, pupiņas un mākslīgie saldinātāji). Novērsiet šos pārtikas produktus no diētas, lai uzlabotu vai apturētu traucējošos gāzes simptomus.
-
Kontrolējiet gāzes ar uztura bagātinātājiem. Ja jūs nevarat vai nevēlaties atteikties no iecienītākajiem "gāzveida" pārtikas produktiem, ņemiet gremošanas fermentu, pirms tos ēdat, lai izvairītos no gāzes.
-
Izvairieties no piena produktiem. Piena produkti var izraisīt vai saasināt gāzes kuņģī. Ierobežojiet saldējumu, piena, siera un jogurta uzņemšanu vai lietojiet laktozes gremošanas fermentu, lai novērstu un novērstu gāzi.
-
Pievienojiet šķiedru diētai. Uzturs ar zemu šķiedrvielu daudzumu rada reti zarnu kustības vai aizcietējumus, un aizcietējums izraisa meteorismu. Ēd no 20 līdz 35 g šķiedras dienā, lai atbrīvotos no aizcietējumiem un uzlabotu kuņģa darbības traucējumus.
-
Veikt četras līdz sešas mazas maltītes dienā. Ēšana pārāk daudz var izraisīt gāzi. Samaziniet ēdiena porcijas un pagatavojiet mazākas maltītes visas dienas garumā, nevis trīs lielas maltītes.
-
Vingrojumi. Aizcietējums vai kairinātu zarnu sindroms atvieglo gāzes uzkrāšanos kuņģī, tāpēc palikt aktīvs un regulāri izmantojiet zarnu kontrakcijas un regulējiet zarnas. Regulāras evakuācijas samazina gāzes iespējamību.
Kas jums nepieciešams
- Aptiekas līdzekļi
- Uztura bagātinātāji
- Šķiedra
