Saturs
- Atbrīvojiet iekaisumu ar medikamentiem
- Uzklājiet aukstu kompresi uz coccyx
- Atbrīvoties no aizcietējumiem
- Izmantojiet spilvenu
Lūzums un slikta poza var veicināt sāpes coccyx. Tas var būt akūta sāpes, kas ilgst dažas dienas vai nedēļas, vai var kļūt par hronisku problēmu, kad kokciks ir vairākus mēnešus vai gadus iekaisuši. Par laimi, ir vairākas metodes, lai mazinātu sāpes coccyx.
Atbrīvojiet iekaisumu ar medikamentiem
Akūta vai viegla koksa sāpes parasti reaģē uz pretiekaisuma līdzekļiem. Jūs varat ārstēt sāpes coccyx mājās ar zālēm, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu nātriju. Ja jūs nesasniedzat vēlamos rezultātus, konsultējieties ar ārstu. Bieži vien šī sāpju mazināšana prasa pretiekaisuma izrakstīšanu, un ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, Motrin, prednizonu vai kodeīnu.
Rezultāti ir dažādi, un medikamenti var darboties vidēji dienā vai nedēļā. Tomēr, ja coccyx sāpes turpinās vai pasliktinās, apsveriet kortizona injekciju. Ārsts injicēs spēcīgu medikamentu (steroīdus) tieši coccyx, lai mazinātu iekaisumu un apturētu sāpes.
Uzklājiet aukstu kompresi uz coccyx
Aukstā terapija ir efektīva sāpes coccyx. Uzklājiet sānos vai aizmugurē aukstu audumu vai ledus iepakojumu, ja nepieciešams, dienas garumā, lai mazinātu sāpes. Aukstā terapija saspiež locītavas un muskuļus, radot vairākus citus veselības ieguvumus, piemēram, samazinātu iekaisumu un tūsku. Uz 20 minūtēm uzklājiet aukstu kompresi, pēc tam izņemiet to vēl 20 minūtes un atkārtojiet to.
Atbrīvoties no aizcietējumiem
Coccyx kritums un nepietiekama poza ir biežākie sāpes coccyx. Bet tas var rasties arī aizcietējuma vai evakuācijas neiespējamības dēļ. Par laimi, ir ātrs un vienkāršs veids, kā mazināt aizcietējumus un pārtraukt sāpes coccyx.
Palieliniet savu šķiedru uzņemšanu un dzert daudz ūdens (vismaz astoņas glāzes dienā), lai jūsu izkārnījumi būtu mīksti un regulāri. Katru dienu patērējiet 20 līdz 35 gramus šķiedras vai izmēģiniet šķiedrvielu papildinājumu, lai veicinātu gremošanas veselību. Pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu, ir veseli graudi, pupas, dārzeņi un augļi.
Izmantojiet spilvenu
Coccyx sāpēm ir tendence pasliktināties, ja jūs sēžat ilgāku laiku, kas var traucēt jūsu spēju strādāt vai vadīt. Kamēr sāpes un iekaisums nesamazinās, sēdējiet uz spilvena, kas paredzēts coccyx. Šie spilveni ir paredzēti cilvēkiem ar sāpēm coccyx, un raksturīgi, tie ir garlaicīgi centrā. Tādējādi jūs varēsiet sēdēt, neradot papildu spiedienu uz pakaļgalu. Spilvenu spilventiņi var samazināt sāpes un paātrināt atveseļošanos.
