Saturs
Alkoholiskā dzēriena izvēle ir kā ēdiena izvēle restorānā. Ir labas izvēles iespējas, kas nesaņem taukus un ir slikti. Ar pareizajām zināšanām varat lūgt pareizās iespējas bārā. Alkoholiskie dzērieni var svārstīties no mazāk nekā 100 kalorijām līdz vairāk nekā 500 kalorijām, dažiem ir daudz jauktas sastāvdaļas, kas atšķiras pat 350 ml vai 500 ml dzērienos.
Daudzums
Pat vismazākais tauku dzēriens var būt slikts tiem, kas vēlas saglabāt savu formu, ja patērē lielos daudzumos. Daudzi dzērieni, piemēram, martīns, sitieni un vīni, parasti tiek patērēti mazākos daudzumos nekā alus. Mililitru daudzums mainās atkarībā no dzēriena. Piemēram, rums ar diētu koku, kuram ir 30 ml dzēriena, ir tikai 65 kalorijas un tiek uzskatīts par mazāko nobarojamo dzērienu. Tomēr margarita ar 60 ml tekilas ir vairāk nekā 500 kaloriju. Tas ir tāpēc, ka maisījums satur skābu maisījumu, trīskāršu secību, citronu sulu un cukuru, kas kopā veido litru dzēriena. Šo maisījumu dēļ kaloriju daudzums ievērojami palielinās.
Kaloriju skaits
Dažiem alus produktiem ir mazāk kaloriju nekā citi. Gaišais alus satur 100 kalorijas, savukārt kopējais alus ir aptuveni 150 kaloriju 350 ml. Daži spēcīgāki, tostarp iesala alus un tumši alus, var saņemt gandrīz 200 kalorijas uz vienu porciju. Vislabākais mazkaloriju dzērienu veids parasti ir maisījums bez maisījumiem. Alkoholiskajiem dzērieniem, kas sajaukti ar gāzētu ūdeni, uztura tonizējošs ūdens, diētas soda vai tīra dzēriena vienmēr būs mazāk kaloriju nekā sajaucot ar sulu vai sodas. Piemēram, 120 ml baltvīna ar tonizējošu ūdeni ir tikai 80 kalorijas. Degvīnam ar tonizējošu ūdeni (ar 30 ml degvīna) ir tikai 65 kalorijas.
Cukurs
Cukura daudzums jebkurā alkoholiskajā dzērienā var ievērojami ietekmēt kaloriju daudzumu. Atkal, bezalkoholiskie dzērieni un sulas var palielināt cukura (un kaloriju) līmeni. Gins ar toniku vai rumu ar diētas sodu padarīs jūs biezāku nekā sulas sitieni, kuriem parasti ir vairāk cukura. Piemēram, aveņu sulas glāzē ir aptuveni 140 kalorijas, pirms tas tiek sajaukts ar kaut ko citu.
Sīrupi
Esiet uzmanīgi ar sīrupiem. Daži sitieni izmanto saldinātus sīrupus, ja ir pārāk daudz sastāvdaļu. Jautājiet viesmīlim, vai viņiem ir viens bez cukura vai dod priekšroku tīrajam dzērienam. Sīrupa šāviens jūsu dzērienā var pievienot apmēram 20 kalorijas, un parasti dzērieni, kas tos lieto, uz vienu porciju uzliek vairākus kadrus.
Nepareizi priekšstati
Alkohols ne vienmēr liek jums taukus. Viņš nav īstais vēstures nelietis, bet gan tas, kas ar to ir sajaukts. Izvēlieties gudri, pasūtot dzērienus vai alu. Līdztekus rumam ar diētu koku, arī vodku ar dzērveņu, Cosmopolitan vai Bloody Mary kā mazkaloriju dzērienus.
