Saturs
Visi ātruma somas ir štancēšanas maisiņi, bet citādi nevar teikt. Boksā štancēšanas maisiņš ir vispārējs termins, ko piemēro visām šādām iekārtām, bet lielākā daļa cilvēku atsaucas uz standarta maisiņu. Abi maisi ir labvēlīgi veselībai, ja tos izmanto pareizi, kā daļu no sistemātiskas shēmas.
Punch bag
Kad jūs nokļūsiet caurumošanas maisiņā, maisa svars nodrošina izturību pret jūsu uzbrukumu. Tas liek muskuļiem strādāt grūtāk. Tā rezultātā muskuļi kļūst spēcīgāki. Muskuļi neizskatīsies kā svara pacēlājs, bet kļūs par peldētāja liesās un spēcīgās muskuļu masas. Šis muskuļš uzlabo štancēšanas spēku, līdzsvaru, koordināciju un izturību. Šis treniņu veids uzlabo arī sirds spēju, īpaši, ja jūs izmantojat divas vai trīs minūtes bez pārtraukumiem.
Ātruma bump soma
Kamēr kopējais štancēšanas maisiņš izveido spēku, ātruma maisiņš attīstās. Ātra soma, kas ir dzīvotspējīgā tempā, prasa fokusu, koordināciju un ātrumu. Tas ir arī iespaidīgs sirds un asinsvadu treniņš, kas var uzlabot asinsrites sistēmu un samazināt sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena un līdzīgu traucējumu risku. Labāka koordinācija var palīdzēt arī ikdienas darbā.
Abi maisi
Hitting par perforators maisiņš ir patīkams un var mazināt stresu, kas saskaņā ar Dr Walter Willett in "Ēd, dzert un būt veselīgs" ir atbildību pastiprinošs faktors deviņi no top 10 nāves cēloņiem. Reljefs var rasties, izmantojot kādu no diviem maisiņu veidiem. Tos izmanto kā daļu no cīņas mākslas apmācības shēmas, bet var arī uzlabot līdzsvaru un stabilitāti, pilnveidojot insultu un kustību tehniku. Abi arī uzlabo roku un acu koordināciju. Soma pārvietojas, un ir nepieciešams pielāgot kustības un caurumus atbilstoši šai kustībai. Ātruma soma ir tāda pati, tikai ātrāk.
Apmācību struktūra
Daudzas no iespējamām priekšrocībām, ko var izmantot ar perforēšanas maisu, notiek tikai tad, ja to lietojat regulāri un sistemātiski, nevis tikai dažas minūtes. Viena shēma, ko izmanto konkurējoši cīnītāji, ir strādāt tādos posmos, kas līdzīgi konkursiem. Viena iespēja ir ielikt maisu divām, trim vai piecām minūtēm bez apstāšanās un atpūsties minūti starp kārtām. Tas turpina koncentrēties uz darbu un palielina ieguvumu iespējamību.
