Saturs
Veicot slepkavību atpakaļ, stāvot, ir iesācējs, kam nevajadzētu mēģināt. Vingrotāji, cīņas mākslas cīnītāji un daži pieredzējuši dejotāji var to atņemt. Sportistam ir jādarbojas un jākļūst fiziski derīgam, pirms mēģināt. Kad būsiet apguvis šo pastāvīgo tehniku, jūs varat mācīties trikus un augstāku cīņas mākslu, kas prasa vairāk prasmju. Spēcīgums un līdzsvars ir būtiski, lai sasniegtu lēcienu.
Instrukcijas
-
Stāvējiet stāvus uz treniņa paklāja vai cita droša, polsterēta virsma, ar kājām sakrītot ar pleciem. Paaugstiniet rokas virs galvas līmeņa, stāviet uz instep un skatieties uz priekšu. Nolieciet mugurkaulu.
-
Crouch leju un nolaist rokas, aiz ķermeņa, lai iegūtu impulsu. Pēc pārlēkšanas ielieciet rokas uz priekšu un uz augšu. Pārlēkt taisni uz augšu, noliecoties atpakaļ. Turiet fokusētas acis.
-
Sasniedziet ceļgalus uz krūtīm, kad sasniegsiet augstumu, un sākat atgriezties. Jums vajadzētu nolaist rokas, aizvērt kājas.
-
Saglabājiet kājas kopā, kamēr vērsieties gaisā. Salieciet ceļus tuvu krūtīm un novietojiet rokas uz ceļiem.
-
Izstiepiet kājas, kad jūs sākat nolaisties, turot kājas un apakšējo mugurkaulu, tuvojoties grīdai.
-
Pieskaroties zemei, zem zemes papēžiem un saliekt ceļus, lai absorbētu ietekmi.
Kā
- Lai izvairītos no savainojumiem, kā novērotāju izmantojiet draugu.
Paziņojums
- Nekad nepārskatiet.
- Lēcienu izpilde var izraisīt zilumus.
