Saturs
- Kā diēta var palīdzēt
- Saglabājiet holesterīna līmeni kontrolē
- Regulējiet tauku uzņemšanu
- Dabīgāks uzturs
- Izmantojiet zivju eļļu
Karotīdo artēriju obstrukcija ir potenciāli dzīvībai bīstama situācija, kas var izraisīt smadzeņu darbības daļēju zudumu vai pat insultu. Lai gan smaga obstrukcija gandrīz vienmēr prasa ķirurģiju efektīvai remontam, mērenu vai mazāku aizsprostojumu var samazināt, veicot pasākumus veselīga uztura iegūšanai. Ja Jums vai kādam citam, kuru pazīstat, ir diagnosticēta daļēja miega artērijas obstrukcija un Jūs nevēlaties turpināt operāciju, diēta var ietekmēt.
Kā diēta var palīdzēt
Diēta var palīdzēt pozitīvi ietekmēt artēriju obstrukciju, mainot lipīdu līmeni asinīs. ZBL ("sliktais" holesterīns) asinīs laika gaitā var noturēties pie sienām, piemēram, biezu plāksni. Tas noved pie bloķēšanas, kas savukārt var novest pie sirds slimībām un insulta. Tādējādi jūs varat palīdzēt novērst aizsērēšanu un nedaudz uzlabot jau esošo aizsprostojumu, mainot diētu līdz veselīgākam sirds režīmam.
Saglabājiet holesterīna līmeni kontrolē
Līdztekus tauku līmeņu uzraudzībai arī jārūpējas, lai samazinātu holesterīna patēriņu. Konkrētāk, zemāks ZBL ("sliktais" holesterīns), saglabājot pamatotu HDL līmeni. Lai to izdarītu, patērējiet riekstus (mandeles un valriekstus) un likvidējiet vai krasi samaziniet kukurūzas cietes, cukura un kviešu patēriņu. Dzerot vairākas tases zaļās tējas katru dienu, var pozitīvi ietekmēt ZBL līmeni.
Regulējiet tauku uzņemšanu
Tauku uzņemšanas modulācija ietver veselīgu līdzsvaru starp pietiekami tauku nodrošināšanu, lai saglabātu ķermeņa pareizu darbību, bet bez ļaunprātīgas izmantošanas, kas var izraisīt artēriju traucējumus. Tāpēc pārliecinieties, ka jūs patērējat vismaz 25% no ikdienas kalorijām no taukiem, bet arī centieties pēc iespējas samazināt (bet ne pilnībā likvidēt) piesātināto taukskābju patēriņu. Arī iznīcināt trans-tauku patēriņu. Jūsu uzturā jāiekļauj vairāk vai mazāk vienāds piesātināto taukskābju (dzīvnieku tauku), polinepiesātināto taukskābju (linšķiedras eļļas) un mononepiesātināto tauku (olīveļļas) maisījums.
Dabīgāks uzturs
Uzturs, kas paredzēts, lai palīdzētu iznīcināt artērijas obstrukciju, ir labi sabalansēts: patērēt augļus un dārzeņus katrā ēdienreizē. Pamatojiet savu diētu ar liesām olbaltumvielu avotiem, piemēram, zivīm, gaļu, vistu un tītaru. Ņemot vērā neapstrādātos dabiskos pārtikas produktus kā lielāko daļu no uztura, jūs turpināsiet ilgstoši palikt veseliem un izvairīties no artēriju šķēršļiem.
Izmantojiet zivju eļļu
Lai gan ir nepieciešami vairāki pētījumi, lai noteiktu skaidru saikni, vairāku gramu zivju eļļas patēriņš dienā, šķiet, palīdz mazināt artēriju obstrukciju. Lai iegūtu vislabāko efektu, zivju eļļu var iegūt no dabiskiem avotiem (piemēram, lašiem) vai no piedevām. Piecas līdz desmit grami dienā ir saprātīga deva.
