Saturs
Pinnes un Candida (sēnītes, kas izraisa infekcijas) ir divas jomas, kurās diēta var būt nozīmīga ārstēšanā. Dažu priekšmetu iekļaušana un izslēgšana no jūsu diētas var būt spēcīgs instruments jūsu dziedināšanas arsenālā. Ja Jums ir tendence uz pinnēm vai infekcijām un esat ieinteresēts izmantot uzturu kā daļu no savas dziedināšanas stratēģijas, jums ir jābūt gataviem ilgtermiņā izdarīt pozitīvas pārmaiņas. Konsultēšana ar pieredzējušu veselības aprūpes speciālistu var palīdzēt jums izveidot ārstēšanas stratēģiju.
Diēta Ieteikumi Candida
Vienkārša cukura samazināšana diētā ir svarīga. Candida baro to. Vienkāršais cukurs ir tas, ko mēs pazīstam kā balto galda cukuru, un tas ir atrodams pārtikas produktos, piemēram, cepumos, kūkās un saldējumos. Citi pārtikas produkti, kas veicina Candida augšanu, ir lieli piena un citu piena produktu daudzumi un pārtikas produkti ar lielu daudzumu rauga, piemēram, siers, zemesrieksti un alkohols.
Pastāv pretrunas par ikdienas jogurta lietošanas efektivitāti ar dzīvām probiotiskām kultūrām. Palieliniet ķiploku uzņemšanu, kam piemīt spēcīgas pretsēnīšu īpašības. Dažām garšvielām ir arī šīs īpašības. Tajos ietilpst oregano, kanēlis, salvija un krustnagliņa. Būtiskas taukskābes ir noderīgas arī cīņā pret Candida. Palieliniet valriekstu, linšķiedras un aukstā ūdens zivju, piemēram, laša, uzņemšanu. Ieteicams arī veseli graudi, kas bagāti ar B-kompleksa vitamīniem. Probiotisks papildinājums var papildināt savu "labo" baktēriju piedāvājumu, kas cīnās pret kaitīgiem organismiem, piemēram, Candida. Veikt, kā norādīts iepakojuma lapā.
Diētas padomi pinnēm
Šādi ieteikumi var palīdzēt novērst pinnes rašanos. Ēd augļus un dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem. Visu veidu ogas ir īpaši bagāts avots. Laba ideja ir palielināt visu veidu svaigu pārtikas produktu daudzumu, ieskaitot pilngraudu, un samazināt apstrādāto vai iesaiņoto pārtikas produktu daudzumu.
Iekaisuma mazināšana un novēršana ir galvenais līdzeklis cīņai ar pinnēm. Ietveriet avotus, kas bagāti ar omega-3s, piemēram, aukstā ūdens zivis, linu sēklas un valrieksti savā uzturā. Ilgu laiku daudzi uzskatīja, ka rieksti ir veicinājuši pinnes, bet pierādījumi liecina citādi. Tomēr, ja jūtat, ka viņi veicina jūsu pinnes, neēdiet tos. Citi pārtikas produkti, kas veicina iekaisumu, ietver maizes un balto makaronu izstrādājumus un kaut ko ar galda cukuru, piemēram, konfektes.
Svarīga ir arī ādas mitrināšana. Tas palīdz tīrīt poras. Alerģijas un pārtikas jutīgums var veicināt pinnes. Jūs varat apsvērt pārtikas alerģijas testu. Visizplatītākie alergēni ir piens, kviešu lipeklis, kukurūza, sojas, konservanti un ķīmiskās pārtikas piedevas.
