Saturs
Smēķēšanas izbeigšana ir viena no grūtākajām lietām, kas ir jārisina, bet tas ir pirmais solis, lai atbrīvotu savu ķermeni no nikotīna. Nikotīns ir atkarību izraisošs līdzeklis, kas ir rosinājis jūsu atkarību, tāpēc tas ir jānovērš. Kad jūs to noņemsiet no ķermeņa, jūs varat sākt koncentrēties uz abstinences emocionālo pusi. Saskaņā ar Iovas Universitāti nikotīns parasti aizņem līdz trim dienām, lai izkļūtu no cilvēka ķermeņa, bet ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai nodrošinātu tās izeju un sāktu attīstīt veselīgu ikdienas dzīvi.
Instrukcijas
-
Dzert daudz ūdens. Saskaņā ar tīmekļa vietni SelfGrowth.com vispārējai tīrīšanai, piemēram, nikotīna likvidēšanai, ir nepieciešams daudz ūdens. Jums būs nepieciešams urinēt daudz, un tas ir labs jums, jo tas nozīmē, ka nikotīns iziet no ķermeņa.
-
Vingrošana vismaz reizi dienā. Skriešana vai staigāšana ir lielisks veids, kā novērst nikotīnu no sviedriem. Ja smēķējat pārāk ilgi, esiet uzmanīgi. Pārāk liels daudzums, kas paredzēts kādam no formas, var kaitēt sirdij un plaušām, bet saskaņā ar EMaxHealth.com vingrinājumi ne tikai likvidēs nikotīnu no ķermeņa, bet arī padarīs gribu smēķēt vairāk izturīgi.
-
Ņemiet daudz C vitamīna. Patiesībā šim vitamīnam jābūt vienam no jūsu prioritātēm pirmajās trīs tīrīšanas dienās. Dzert apelsīnu sulu un dienas laikā ņemiet C vitamīna piedevas. Saskaņā ar tīmekļa vietni CiggyFree.com, C vitamīna skābums ir lielisks līdzeklis, lai likvidētu nikotīnu.
-
Uzņemiet dziļu elpu. Dažus dziļākos piemaisījumus plaušās var iegūt, veicot biežus un konsekventus elpošanas vingrinājumus. Sēžot birojā vai klasē, ieelpojiet dziļi desmit reizes pēc kārtas, tad paņemiet pārtraukumu. Veiciet šo uzdevumu vairākas reizes dienā. Dziļi elpojot var arī mazināt daļu no cigarešu dūmu trūkuma radītā stresa.
