Saturs
Starpkultūru muskuļi ir tie, kas savieno ribu un krūšu sienu kopā. Izstiepjot vai atslābinot vienu no šiem muskuļiem, Jums var būt apgrūtināta elpošana vai krūškurvja paplašināšana vai sāpes, pagriežot vai pagriežot. Neiralģija ir medicīnisks termins, kas nosaka sāpes.
Starpposma neiralģija
Perifēro nervu bojājumi var izraisīt starpstaru neiralģiju. Lielākajai daļai pacientu rodas sāpes, kas saistītas ar šo stāvokli augšējos krūšu muskuļos, zem rokām un plecu lāpstiņas vai lāpstiņas aizmugurē. Sāpes parasti ir neregulāras, bet ikdienas darbības, piemēram, sēžot vai guļot, vai vienkārši apģērba pieskāriens uz ādas ir grūti un sāpīgi.
Cēloņi
Zonas ar herpes var izraisīt postherpētisku neiralģiju, hronisku slimību. Sāpes izraisa sensorās nervu sistēmas nervu ceļu bojājumi vai bojājumi, kas pazīstami arī kā perifēro nervu sistēma. Starpstudiju neiralģiju var izraisīt arī spiediens uz nervu, ķirurģiskas iejaukšanās sekas vai krūšu vai mugurkaula dobuma traumas.
Stiepšanās
Veiciet ieroču izstiepšanu virs galvas vai uz sāniem, lai atvērtu krūšu dobumu un pagarinātu starpslāņu muskuļus, traukus un nervus, kas konstatēti starp ribām. Piemēram, paceliet rokas virs galvas un sakratiet rokas. Uzmanīgi noliecieties pa labi, turot pozīciju uz brīdi. Atgriezieties sākuma punktā un noliecieties pa kreisi, atkal turot pagarinājumu uz dažām sekundēm. Vēl viena stiepšanās, kas var palīdzēt mazināt sāpes, ir turēt durvju pieturvietas ar elkoņiem saliektu un ar ķermeni 90 grādu leņķī. Ar jūsu kājām plecu plecu virzienā, nedaudz nosliecieties uz priekšu, jūtat stiept, ne tikai aizmugurē starp plecu lāpstiņām, bet arī krūšu priekšpusē. Stretch katru rītu un katru nakti, atkārtojot katru soli trīs līdz piecas reizes.
Posturālā apmācība
Jūs varat atrast atvieglojumus starpkultūru neiralģijai, izmantojot vingrinājumus, kas palīdz uzlabot pozu. Stāvēt vertikālā stāvoklī, ar pleciem velkot atpakaļ un iegurņa nedaudz saliekoties, var palīdzēt. Atveriet ribu un izstiepiet starpkultūru muskuļus, novietojot rokas pie sāniem, ar elkoņiem pieskaroties ķermenim. Izvelciet rokas, līdz jūsu plaukstas ir saskaņotas ar ķermeni. Uzmanīgi nospiediet rokas, mēģinot pieskarties plecu lāpstiņām vienlaicīgi. Nospiediet rokas mazās kustībās desmit līdz divdesmit reizes. Atkārtojiet šo uzdevumu visu dienu vai vismaz no rīta un vakarā, lai palīdzētu atbrīvot spriedzi un mazināt sāpes.
