Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Kas jums nepieciešams

Fiksēta josla ļauj veikt vairākus vingrinājumus, lai attīstītu augšējo ķermeni. Šis stienis, ko nosaka spiediens, parasti tiek uzstādīts durvju garumā. Tas ļauj jums izveidot bārus ar izteiktu un noklusētu pēdu, paceļamām spalvām un citiem vingrinājumiem. Fiksētās joslas instalēšana var notikt ātri, taču ir vairāki padomi, kurus varat ņemt vērā, lai darbu izdarītu pareizi.

Instrukcijas

Iedarbiniet ķermeni un palikt formā mājās, uzstādot fiksētu joslu (peldkostīmu meitene 4, Paul Moore attēls no Fotolia.com)

1. Izmantojiet mērlenti, lai noteiktu pareizo stieņa augstumu. Kronšteini, kas nāk ar stieņa komplektu, jāuzstāda apmēram 30 cm virs plecu augstuma. Tas nodrošinās, ka jūs ērti nokļūsiet bārā, nepārkāpjot rokas pārāk tālu.

2. Novietojiet kronšteinus vēlamajā vietā uz durvju rāmjiem. Izmantojiet zīmuli, lai atzīmētu caurumus, kuros jūs ievietosiet skrūves. Jums vajadzētu instalēt kronšteinus rāmja centrā. Pārliecinieties, vai kronšteini ir pareizi izlīdzināti, izmantojot mērlenti, lai nodrošinātu, ka stienis ir līdzens.

3. Noņemiet kronšteinus un izmantojiet elektrisko vai manuālo skrūvgriezi, lai durvju rāmī izveidotu nelielu 2 mm caurumu, kur jūs esat veicis marķējumus. Tas palīdzēs jums atrast šīs zīmes, kad iekavās atkal novietosiet iekavas.

   
   

4. Piestipriniet kronšteinus pie durvju rāmja, izlīdzinot atveres kronšteinā ar caurumiem, kurus esat izgatavojis. Izmantojiet skrūvgriezi, lai piestiprinātu fiksētās stieņu komplekta skrūves, līdz tās ir drošas un drošas.

5. Novietojiet joslu iekavās. Bārs jānovieto virs kronšteiniem un pēc tam velciet to uz leju.

Kā

• Uzmanieties, lai fiksēto stieni uzstādītu drošā un stiprā rāmī.

Kas jums nepieciešams

• Manuāls vai elektrisks skrūvgriezis
• Zīmulis
• Mērlente