Saturs
Neatkarīgi no jūsu vecuma, mātes nāves apkarošana rada visas emocijas. Mātes parasti aizsargā savus bērnus, un tagad, kad bērnam visvairāk nepieciešama drošība, viņa vairs nepiedalās. Ar šo soļu palīdzību var tikt galā ar zaudējumu sāpēm, pat ja tas ir milzīgs.
Instrukcijas
-
Pieņemiet savas jūtas, neatkarīgi no tā, cik grūti varētu saskarties ar viņiem. Jūs varat nožēlot lietas, ko teicāt vai teicāt. Jums var būt arī grūtības pieņemt jūsu mātes attieksmi, ja jūsu ģimene ir disfunkcionāla. Apstrādājiet šīs emocijas. Saglabājiet dienasgrāmatu, lai nodarbotos ar jūtām par māti un viņas nāvi vismaz gadu vai divus gadus. Pat ja jūs nekad neesat veicis dienasgrāmatu, sāciet tagad. Izmantojiet to, lai saprastu savas jūtas. Runājiet ar kādu uzticību. Dažreiz šis draugs tikai dzird, ka tu raudi, kamēr atceraties savas mātes labās un sliktās lietas.
-
Savu garīgumu vai ticību. Garīgums dod jums cerību uz nākotni, pat ja jūs apšaubāt Dievu. Pārdomājiet savu nopratināšanu un grūtības ceļojumā.
-
Saprast, ka sēras ilgst no viena līdz diviem gadiem. Šveices ārsts Dr. Elisabeth Kubler-Ross ir veicis plašu pētījumu par sēras posmiem un atklājis, ka pāreju raksturo piecas fāzes, kas ietver noliegšanu, dusmas, sarunas, depresiju un pieņemšanu. Jūs nedrīkstat piedzīvot katru no šīm fāzēm, bet saprotiet, ka process ir garš. Varat arī iziet dažādos pasūtījumos. Veikt laiku sērot, tostarp, kad vien iespējams, atvaļinājumu no darba, līdz vienam gadam pēc viņas nāves.
-
Pievienojieties zaudējumu atbalsta grupai, kad esat gatavs. Atbalsts no citiem līdzīgās situācijās ļauj jums redzēt un iedrošināt citus. Papildus palīdzot citiem, jūs varat atpazīt problēmas, kas jums traucē.
-
Meklējiet profesionālu palīdzību, ja sēras ilgums ir ilgs, kā rezultātā rodas depresija vai tas sāk ietekmēt jūsu rutīnu.
Kā
- Atcerieties, ka bērni un pieaugušie reaģē uz sēras atšķirīgi (skatīt resursus). Pat dažādas vecuma grupas atšķirīgi reaģē uz sēru. Palīdziet bērniem izteikt savas bēdas, piedāvājot palīdzību un cerību, sniedzot hugs un komfortu, ļaujot viņiem izteikt jautājumus un emocijas un atbildēt uz jautājumiem.
