Saturs
Matcha pankūkas ir hit. Šai sastāvdaļai ir daudz ieguvumu veselībai, jo tai ir antioksidanti, C vitamīns, detoksicē ķermeni, uzlabo garastāvokli un samazina holesterīna līmeni. Šīs pūkainās bezglutēna pankūkas būs hīts visai ģimenei.
Sastāvdaļas:
- 1/4 glāzes kokosriekstu miltu
- 3 tējkarotes kokosriekstu eļļas un vairāk cepšanai
- 3 lielas olas
- 1/2 tējkarotes cepamā pulvera
- 1/4 tējkarotes jūras sāls
- 1 ēdamkarote kļavu sīrupa un vēl vairāk, lai pasniegtu
- 1/3 tase biezpiena
- 1/4 tase mandeļu piena
- 1 ēdamkarote matcha
- 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- Avenes virskārtai
- Kokosriekstu pārslas glazūrai
Instrukcijas:
- Visas sastāvdaļas ievieto blenderī vai virtuves kombainā un sablendē līdz viendabīgai masai.
- Uzkarsē kokosriekstu eļļu lielā kastrolī uz lēnas vai vidējas uguns.
- Ar kausu ielej mīklu, lai pagatavotu nelielu apaļu pankūku. Izmantotā cepšanas panna ļauj vienlaikus pagatavot trīs pankūkas. Cep 2 minūtes, līdz parādās mazi burbuļi un dibens kļūst zeltains. Pagrieziet un pagatavojiet apmēram 30 sekundes.
- Turpiniet gatavot, līdz mīkla ir gatava, pēc vajadzības pievienojiet kastrolim vairāk kokosriekstu eļļas.
- Pasniedz ar kļavu sīrupu, zemenēm un kokosriekstu pārslām.
Vai plānojat pagatavot šo recepti? Atzīmējiet mūs Instagram un parādiet mums savu gala produktu! kaut kā brasils
Neda Varbanova ir sertificēta veselības instruktore un recepšu radītāja, kura uzskata, ka labs uzturs, laba forma un pozitīvs skatījums ir atslēga reālas veselības sasniegšanai. Viņas ēdiena filozofija meklē iedvesmu no mātes, kura vienmēr ir gatavojusi svaigas maltītes ar vienkāršām un pilnvērtīgām sastāvdaļām. Kad Neda ieradās Ņujorkā vidusskolas laikā, viņa saprata, ka ASV diētai (tāpat kā Brazīlijai) trūkst vairāk svaigu pārtikas produktu, un kopš tā laika tā ir veltīta tam, lai iedvesmotu citus iekļaut veselīgu pārtiku savā dzīvē.
Sekojiet Neda šeit @healthywithnedi | healthywithnedi.com
