Saturs
Zaudēt svaru var būt sarežģīta cīņa un ieraksta saglabāšana katru nedēļu ir svarīgs instruments, lai palīdzētu zaudēt šīs mārciņas. Ja jūs zaudējat svaru lēnā tempā, kas ir ieteicams, izmantojot mērogu un mērlenti, tas ir labākais veids, kā sekot tam. Svēršana vienā un tajā pašā laikā katru dienu nodrošinās precīzāku lasījumu par to, cik daudz svara jūs zaudējat, un mērlente palīdzēs jums kontrolēt vidukļa izmēru.
Instrukcijas
-
Izvēlieties sev ērtu laiku, lai nosvērtu sevi un skalu, lai būtu pieejams. Nosveriet sevi katru dienu vienā un tajā pašā laikā, piemēram, agri no rīta vai pirms gulētiešanas.
-
Izveidojiet diagrammu. Nosveriet sevi un atzīmējiet rezultātu un datumu diagrammā. Pievienojot informāciju, nosakiet, vai jūsu svars iet uz augšu vai uz leju.
-
Izmantojiet mērlenti reizi nedēļā, kad nosverat sevi. Aptiniet lentu ap vēderu tieši virs gūžas. Nospiediet to, nespiežot vēdera leju. Pierakstiet vidukļa izmēru blakus datumam diagrammā, lai redzētu, vai tas palielinās vai samazinās.
Kas jums nepieciešams
- Mērogs
- Mērlente
