Saturs
Kā savienot sporta zāli. Vingrošanas reversās loka laikā jūs pārvietosities no stāvēšanas stāvokļa uz muguras līkumu vai tiltu. Šīs kustības iemācīšanās palīdzēs jums veikt sarežģītākas kustības, piemēram, muguras mirstīgo ar rokām. Veltieties, lai apgūtu pareizo tilta formu, lai to būtu vieglāk apvienot ar sarežģītām kustībām.
1. solis
Stāviet ar muguru pret sienu un paceliet rokas virs galvas. Turiet rokas nekustīgas un taisnas.
2. solis
Veikt dažus soļus prom no sienas, līdz atrodaties aptuveni 90 centimetru attālumā no tās, turiet muguru pie sienas.
3. solis
Lēnām noliecieties, turot rokas taisnas, bet sāciet ar galvu uz augšu. Turpiniet noliecies, līdz plaukstas pieskaras sienai. Izmantojot rokas, sāciet "staigāt" pa sienu uz grīdas pusi. Sienas savienošana iesācējam dod labu formu un lēnu, plūstošu kustību.
4. solis
Novietojiet rokas uz grīdas, kad tās sasniedz sienas galu. Turiet galvu no grīdas. Kad jūs sasniedzat tilta stāvokli, jūsu rokām joprojām jābūt taisnām, un galvai jābūt 15 līdz 20 cm no grīdas. Jūsu ķermenim jāveido otrādi “U”.
5. solis
Izmantojiet novērotāju, lai pārvarētu tiltu. Kad esat ērti savienot sienu, lūdziet novērotāja palīdzību, lūdziet viņu paturēt rokas aiz un zemāk, lai viņš jūs varētu noķert, ja nokrītat.
