Saturs
Runājot par tauku samazināšanu jebkurā ķermeņa daļā, vietēja līmeņa samazināšana nav iespējama. Lai redzētu rezultātus, jums ir jāzaudē kopējais ķermeņa tauku daudzums. Tiem, kas cīnās par vēdera tauku zaudēšanu kaunuma rajonā, var šķist neiespējami sasniegt nekādus rezultātus, taču vēdera taukus šajā reģionā var iznīcināt, palielinot ķermeņa metabolismu, izmantojot diētu un vingrinājumus.
Barojiet ķermeņa krāsni
Lai paātrinātu ķermeņa metabolismu, lai atbrīvotos no vēdera taukiem kaunuma zonā, nepieciešami pārtikas produkti, kas pazīstami ar tauku dedzināšanas spējām. Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti var paātrināt ķermeņa metabolismu, jo ķermenim ir jāstrādā vairāk, lai noārdītu olbaltumvielas, lai organisms tās sagremotu. Daži pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu ir pupiņas, vistas krūtiņa, menca, olu baltums, lasis, siers un medījumu gaļa.
Veiciet spēka un kardiorespirācijas treniņus
Kardiorespirācijas un svara treniņu veikšana var palielināt vielmaiņu. Kā stāsta Lara Makglāzana no žurnāla "Oxygen Magazine", svaru celšana liek jūsu muskuļiem darboties, kas reaģē, veidojot vairāk muskuļu šūnu. Šīs jaunās šūnas prasa enerģiju, un pat miera stāvoklī sadedzina trīs reizes vairāk kaloriju nekā tauku šūnas. Daži muskuļu veidošanas vingrinājumi, kas noteikti paātrina vielmaiņu, ietver hanteles pietupienus, vienpusējus pietupienus un stieņa plecu attīstību. Turklāt, kā norāda Šarlote H. Andersone no "Shape Magazine", veicot augstas intensitātes intervālus kardiorespiratoriskus treniņus vai augstas intensitātes intervālu treniņus, tiek palielināta ķermeņa vielmaiņa, līdz 24 stundām pēc veikšanas tiek sadedzināts vairāk kaloriju un tauku. treniņš, kas var palīdzēt atbrīvoties no vēdera taukiem kaunuma zonā.
