Saturs
Koku kaula lūzums rodas, kad mugurkaula apakšējais gals saplīst. Mugurkauls parasti aizsargā muguras smadzenes, kas beidzas līmenī, kas atrodas virs ciskas kaula. Šī kaula lūzums parasti neizraisa paralīzi, taču tas joprojām var būt ārkārtīgi sāpīgs. Lūzuma koksi kaula rajonā rodas sāpes un pietūkums, un to parasti ievada ar pašapstrādes darbībām, nevis ar ķirurģisku iejaukšanos. Viegli vingrinājumi var palīdzēt atveseļošanās procesā.
Apsvērumi
Ja jūs atveseļojaties pēc astes kaula lūzuma, ļaujiet sev laiku atpūsties un uzreiz pēc tam izvairieties no smagas aktivitātes. Lai kontrolētu sāpes un mazinātu pietūkumu, pirmās divas dienas eksperti iesaka atpūsties un salauztajā vietā uzlikt aukstas kompreses vai ledu. Sāpes koku kaula lūzumā var saglabāties vairākas nedēļas, kamēr ievainojums sadzīst. Ja mēģinot vingrot, rodas sāpes, palēniniet ātrumu un ļaujiet ievainotajai vietai sadzīt. Veicot smagu vingrinājumu vai smagi cenšoties, jūs varat aizkavēt dziedināšanas procesu vai piedzīvot sāpes daudz ilgāk.
Ieguvumi
Atpūta ir labvēlīga pēc astes kaula lūzuma, un ārsts var ieteikt jums atpūsties, lai jūsu ķermenis varētu atgūties. Sēžot ar astes kaula lūzumu, var būt ļoti neērti, jo tas rada lielu spiedienu uz zonu, izraisot lielākas sāpes. Viegli vingrinājumi īslaicīgi samazina sēdēšanas laiku un palīdz novērst stīvumu un sāpīgumu vispārējas fiziskās aktivitātes samazināšanās dēļ. Sākot vieglu vingrinājumu pēc tam, kad daļa pietūkuma mazinās, tas var veicināt asinsriti šajā zonā. Fiziskās slodzes laikā sirdsdarbības ātrums palielinās, lai sūknētu vairāk asiņu muskuļos un citos ķermeņa audos. Palielināta cirkulācija var veicināt audu sadzīšanu, kas ieskauj coccyx.
Sāpju kontrole
Lūzusi coccyx bieži izraisa sāpes, kas ir pamanāmas, mēģinot piecelties no krēsla. Cietu izkārnījumu evakuācija var būt sāpīga arī pēc koku kaula lūzuma. Fizisko aktivitāšu līmeņa paaugstināšana, izmantojot vingrinājumus, var palīdzēt samazināt aizcietējumus. Turklāt daudz šķidruma dzeršana, kas ir būtiska vingrinājumu laikā, var palīdzēt veicināt regulāru zarnu kustību un samazināt aizcietējumu biežumu.
Vingrinājumu veidi
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jebkāda veida vingrinājumus pēc coccyx lūzuma. Viņš var ieteikt konkrētus termiņus, kad jūs varat atkal palielināt fiziskās aktivitātes līmeni. Viegla kardiovaskulāro vingrinājumu kārtība, kas nepadara pārāk lielu spiedienu uz koku kaula zonu, var būt noderīga, lai kondicionētu jūsu sirdi. Tādas aktivitātes kā pārgājieni un peldēšana var būt vērtīgas, jo tām ir maza ietekme. Citi sporta veidi, piemēram, aerobika, dejas vai skriešana, var radīt lielāku stresu jūsu locītavās un citās ķermeņa daļās, kas var būt neērti. Izvairieties no tādām aktivitātēm kā riteņbraukšana, kas rada spiedienu uz astes kaulu, sēžot uz soliņa, vai ekstrēmiem sporta veidiem, piemēram, skrituļdēlis vai slēpošana, jo tie var izraisīt kritienus, kas var izraisīt papildu traumas un aizkavēt sadzīšanu.
