Saturs

• Iekšējie hemoroīdi
• Ārējie hemoroīdi
• Cēloņi
• Vingrinājumi un darbības, no kurām jāizvairās
• Vingrinājumi, kas palīdz
• Diēta

Fiziskie vingrinājumi, īpaši aerobie, uzlabo sirds un asinsvadu un elpošanas ceļu veselību, palielina muskuļu piemērotību, uzlabo garastāvokli un sadedzina kalorijas. Papildus visām šīm priekšrocībām daži vingrinājumu veidi var novērst hemoroīdus. No otras puses, citi fiziskās aktivitātes veidi tos var pasliktināt. Noteikti vingrojiet viņu dēļ, vienkārši izvēlieties pareizo vingrinājumu.

Iekšējie hemoroīdi

Daudziem cilvēkiem ir hemoroīdi, un viņi to nezina. Iekšējie hemoroīdi veidojas anālā kanāla apakšā un bieži nerada neērtības, tikai nedaudz kairina. Tie nerada ievērojamu risku veselībai. Vienīgais veids, kā uzzināt, vai jums ir hemoroīdi, ir tas, vai izkārnījumos ir maz asiņu. Asinis parasti būs spilgti sarkanas. Ja izkārnījumos pamanāt asiņošanu, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu par citiem potenciāli nopietnākiem apstākļiem.

Ārējie hemoroīdi

Tūpļa malā veidojas ārējie hemoroīdi. Viņi sevi parāda kā sarkanas vai violetas krāsas masas, un, ja vien jūs neesat kontortionisma meistars vai jums ir prasmes ar spoguli, maz ticams, ka jūs to identificēsit vizuāli pārbaudot. Jūs zināt, ka jums tāds ir, jo tas izraisa niezi, sāpes un maigumu. Viņi var arī izdalīt gļotas vai asinis. Ārējie hemoroīdi parasti ir mazi, bet var būt aptuveni golfa bumbiņas lielumā. Ja Jums rodas pastāvīgs diskomforts vai sāpes, konsultējieties ar ārstu, kurš palīdzēs novērtēt problēmas nopietnību un ieteiks ārstēšanu.

Cēloņi

Lielākajai daļai cilvēku kādā dzīves posmā rodas hemoroīdi. Tās parādās, kad vēnas paplašinās anālajā traktā vai ap tūpli un veido nelielu iespiestu balonu. Vecumā vēnas zaudē zināmu elastību un kļūst neaizsargātākas pret šo stāvokli. Anālais trakts iziet cauri asinsrites sistēmas apakšējai daļai, kas asinis no sirds ved uz aknām. Smagums palīdz asinīm uzkrāties šajā apgabalā, taču noteikti apstākļi var izraisīt hemoroīdus tiem, kuri ir visneaizsargātākie. Hronisks aizcietējums evakuējot paaugstina asinsspiedienu, un muskuļu sasprindzinājums svara celšanā var arī paplašināt vēnas ap tūpli.

Vingrinājumi un darbības, no kurām jāizvairās

Ja jūs ciešat no hemoroīdiem, izvairieties no darbībām, kas izraisa sāpes vai diskomfortu. Izjādes ar zirgiem, riteņbraukšana vai airēšana var radīt papildu spiedienu jutīgajās vietās. Akūtu epizožu laikā neveiciet darbības, kas rada spiedienu uz muguru un vēderu, ieskaitot svara celšanu vai pretestības trenēšanu.

Vingrinājumi, kas palīdz

Vingrinājumi, kas palielina asins plūsmu, nodrošina barības vielas un skābekli skartajā zonā, mazinot iekaisumu. Aerobās aktivitātes, piemēram, staigāšana, skriešana un peldēšana, var mazināt simptomus un arī samazināt risku saslimt ar hemoroīdiem, palielinot asinsvadu elastību. Citi vingrinājumi, piemēram, joga, uzlabo zonas muskuļu tonusu un stiprina atbalsta audus. Ja jums ir tendence attīstīties hemoroīdiem, veiciet īpašus vingrinājumus, kas tonizē un stiprina sfinktera muskuļus. Stāvot vai sēžot, vingrojiet, pievelkot un atslābinot sēžas muskuļus.

Diēta

Neskaitieties tikai ar fiziskām aktivitātēm. Iekļaujiet šķiedrvielu diētā, lai uzlabotu zarnu kustīgumu, un visu dienu dzeriet šķidrumu, lai uzturētu mitrumu un novērstu aizcietējumus. Konsultējieties ar savu ārstu, ja izkārnījumos rodas sāpes, diskomforts vai asinis.