Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Kas jums nepieciešams

Endorfīni ir peptīdu hormonu grupa, kas dabiski veidojas smadzenēs un kas, izdaloties asinīs, palielina ķermeņa sliekšņus sāpēm un ietekmē emocionālo stāvokli. Ķīmiskā struktūra endorfīni ir līdzīgi morfīnam. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tos ražotu vairāk un uzlabotu garastāvokli.

Instrukcijas

Endorfīnu izdalīšanās asinsritē izraisa euforiju (Wojciech Gajda ziemas euforijas attēls no Fotolia.com)

1. Prakses vingrinājumi ar intensitāti. Lielākā daļa sportistu var liecināt par "skrējēja euforiju", kas reizēm jūtas, testējot ķermeņa robežas. Endorfīni tiek izlaisti asinsritē, kad jūs praktizējat spraigus vingrinājumus, kas ļauj ķermenim pārsniegt fizisko sāpju un tās ierobežojumu robežu, un jūs varat atstāt jūs sajūtu par euforisku.

2. Klausieties mierīgu mūziku, piemēram, klasiskās un instrumentālās izvēles. Ir atklāts, ka šāda veida mūzikas pusstundas klausīšanās izplata asinsritē endorfīnus, kuru iedarbība ir vienāda ar muskuļu relaksantu, kas pazīstams kā diazepāms.

3. Ir dažas pikantas pārtikas.Pikantais ēdiens var izraisīt smadzeņu izdalīšanos endorfīnus asinsritē, jo saprot, ka mute ir uzliesmojoša un smadzenes vajag "ķīmisku reljefu".

   
   

4. Pavadiet laiku saulē. Pārmērīga gaismas iedarbība var izraisīt arī endorfīnu izdalīšanos asinsritē.

5. Pieņemt veselīgu seksuālo dzīvi. Intensīvajam baudījumam ir tāds pats efekts kā intensīvajām sāpēm endorfīnu ražošanā.

6. Smieties un raudāt. Daži cilvēki apgalvo, ka smejas desmit minūšu laikā var piedāvāt vismaz divas stundas bez sāpēm tiem, kas cieš no sāpīgām slimībām. Daži pētnieki apgalvo, ka ķermenis endorfīnu iemet asinsritē, lai samazinātu sāpes, kad tas iet caur dažām emocijām, kas izraisa asaras.

7. Ēd kaut ko saldu. Šie pārtikas produkti stimulē jūsu smadzeņu izklaides ceļus un atbrīvo endorfīnu asinīs. Diemžēl, kad beidzas īss cukura izraisītais euforija, endorfīna efekts ir beidzies, un jūs jūtaties noguris un nolietojies.

Kā

• Papildus garastāvokļa svārstībām daži zinātnieki apgalvo, ka endorfīni stiprina mūsu imūnsistēmu, pazemina asinsspiedienu un pat palēnina mūsu ķermeņa novecošanās procesu.
• Dažreiz endorfīnu atbrīvošana asinsritē var izmainīt jūsu noskaņojumu, bet citreiz tā neietekmē.

Kas jums nepieciešams

• Vingrojumi
• Mierīga mūzika
• Pikants ēdiens
• Saules gaisma
• Veselīga seksuālā dzīve
• Smiekli
• Asaras
• Saldumi