Saturs
Kāju atsvari ir lentes, kurām ir smags materiāls un kuras vingrojuma laikā tiek nēsātas ap kājām un potītēm. Tie stiprina jūsu kājas, jo slodzes laikā viņiem tiek piešķirts svars. Tas ir rezultāts, nodrošinot papildu pretestību kājām. Kājas ir izplatītas kāju svara formas.
Intensitāte
Izmantojot svaru kājām un potītēm, treniņš kļūst smagāks un intensīvāks, liekot lietotājam sadedzināt vairāk kaloriju. Tas noved pie ātrāka svara zaudēšanas. Personai, kas skrien vai iet, jāizmanto tas pats maršruts, kuru viņš izmanto, un ar tādu pašu ātrumu, vienlaikus izmantojot svarus, lai ātrāk zaudētu svaru. Kāju svars ir īpaši labs pretestības treniņu vingrinājumiem, jo tie liek vingrotājam strādāt vairāk, lai tos paceltu, taču tie kāju locītavām nerada patoloģisku stresu. Tie arī palielina velosipēdu stila atspiešanās un sēdēšanas efektivitāti, pareizi lietojot, stiprinot muskuļus. Tie noved pie paaugstināta spēka treniņa personai, kas tos lieto, jo kāju muskuļos ir pārāk daudz stimulācijas. Arī kāju muskuļi tiek tonizēti ātrāk.
Vingrinājumu variācija
Kāju svars palīdz palielināt ķermeņa svara pretestības vingrinājumu, piemēram, stieņa, efektivitāti. Vēl viena kāju svaru izmantošanas priekšrocība ir tā, ka persona var pievienot dažādību vingrinājumiem, kurus viņi veic. Tas ir tāpēc, ka papildu pretestība kāju muskuļiem noved pie jauniem vingrinājumiem. Bez kāju svariem daži veiktie vingrinājumi neietekmēs, jo nav pretestības. Piemēram, lai pārvietotu kāju no vienas puses uz otru, ir nepieciešami kāju svari, lai vingrinājumi būtu efektīvi.
Laiks
Personai, kura fiziskās slodzes laikā izmanto kāju svarus, būs vajadzīgs īsāks laiks, lai realizētu vēlamos rezultātus, jo, jo grūtāks ir vingrinājums, jo ātrāk samazinās svars un muskuļu tonuss. Paaugstinātas pretestības dēļ kāju svaru izmantošana apgrūtina vingrinājumus. Kāju svars, ko izmanto ūdens vingrinājumos, piemēram, ūdens aerobikā, mazāk ietekmē locītavas, kas samazina traumu risku. Tomēr tie joprojām liek ķermenim strādāt vairāk, nekā tas būtu bez svariem.
