Saturs
Neatkarīgi no tā, vai futbolā, regbijā vai futbolā, sperot bumbu, tiek iesaistīti augšstilba muskuļi - četrgalvu un četrgalvu muskuļi, kā arī pakauši. Turklāt gūžas un pēdu muskuļi, kā arī pleci darbojas sitiena sagatavošanas, saskares un sitiena laikā.
Sagatavošana
Skrienot, lai spertu bumbu, jūs sperat pēdējo soli, atbalstāt vienu kāju un sitat ar otru, velkot to atpakaļ, lai iesistu bumbu. Gurni kontrolē glutes un hamstrings, kā arī adduktori. Apakšstilbi un četrgalvu muskuļi locās un izvelk ceļus, bet plantāra locītāji - potītes. Vēdera un muguras lejasdaļas muskuļi stabilizē bagāžnieku, un deltoīdi izliek plecus ar bumbu.
Sazinieties un sekojiet līdzi
Jūsu kicking kāja ir atkarīga no hamstrings, gūžas adductors un glutes, lai kontrolētu gūžas kontakta laikā un hamstrings pagarināt celi. Muskuļi pārnes spēku uz bumbu, un, cerams, tas nonāk tur, kur vēlaties pabeigt piespēli vai gūt vārtus.
