Saturs
Fiksētais stienis ir vingrinājumu veids, ko plaši izmanto ķermeņa augšdaļas pretestības un izturības darbināšanai. Šis vingrinājums tiek veikts ar roku izteiktā kustībā un ķermeņa pacelšanā tā, lai zods būtu stieņa augstumā. Vidējais fiksēto stieņu skaits, ko vīrietis var izgatavot, būs atkarīgs no viņa vecuma. Vingrojums ar stieni palīdz nostiprināt jūsu muguras, bicepsa un apakšdelma ķermeņa uzbūvi. Pirms sākt jaunu vingrojumu programmu, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu.
Bērni
Sporta un fitnesa direkcija norāda, ka vīriešiem no sešu līdz divpadsmit gadu vecumam fiksētās joslas 50. procentile ir viens līdz divi atkārtojumi. Zēni vecumā no sešiem līdz deviņiem gadiem galvenokārt veic atkārtojumu 50. procentilē, bet zēni vecumā no desmit līdz divpadsmit gadiem parasti veic divus atkārtojumus. Nav laika ierobežojuma; bērnam ir jāvelta laiks, lai veiktu atkārtojumu fiksētajā joslā.
Pusaudži
Sporta un fizisko vingrinājumu direkcija uzskata, ka atkārtojumu skaits, lai sasniegtu 50. procentili pusaudžiem, ir lielāks. 13 gadus veci bērni parasti veic trīs stieņus, bet 14 gadus veci bērni veic vēl apmēram divus atkārtojumus, lai sasniegtu 50. procentili. 15 gadus veci bērni parasti veic sešus atkārtojumus, 16 gadus veci - septiņus, bet 18 gadus veci - astoņus atkārtojumus. Laika ierobežojums nav noteikts, pusaudzim vingrinājums jāveic atbilstoši savam laikam.
Pieaugušie
Vīrieši, kas vecāki par 18 gadiem, parasti veic astoņus fiksētā stieņa atkārtojumus, kas saskaņā ar padomi tiek klasificēti kā "ierobežojuma forma". Vidējais fiksēto stieņu skaits, ko vīrietis var veikt, samazinās no 31 līdz 50 gadu vecumam, un tas parasti notiek samazinātu fizisko aktivitāšu un svara pieauguma dēļ. Pasaules rekordists atkārtojumu skaita ziņā vienā minūtē ir krievs Vitālijs Kuļikovs, kurš 2012. gadā tikai 60 sekundēs veica 59 fiksētos metienus. Visvairāk 24 stundu laikā izdarīto atkārtojumu skaits pieder čeham Janam Karesam, kurš izdarīja 4620 22,5 stundas 2011. gadā.
Militārais
Fiksēto stieņu vidējais skaits militārajā jomā atšķiras atkarībā no militārā sektora, kurā tas darbojas, un prasmju izpildei nepieciešamā spēju līmeņa. Jūras spēku dalībnieki spēj izgatavot vismaz 3 fiksētus stieņus; tomēr, lai sasniegtu 50% punktu, viņiem jāveic desmit atkārtojumi. Atšķirībā no citiem militārajiem testiem, piemēram, fleksijas un ilgstošas darbības, fiksēto stieņu testiem nav noteikts laika ierobežojums. Militārajam personālam fiziskās sagatavotības novērtējums tiek veikts vienu vai divas reizes gadā, atkarībā no dienesta veida, un viņam ir jāatbilst obligātajiem fitnesa standartiem, lai varētu turpināt darboties.
