Saturs
Ir daudz priekšrocību, izmantojot kāpņu pakāpienu kā veidu, kā sadedzināt kalorijas. Lai gan tas nav tik efektīvs kā staigāšana vai skriešana pa parastām kāpnēm, stepper sniedz daudzas priekšrocības, ko reāli soļi nepiedāvā.
apraksts
Ir divu veidu steperi - parastais steperis un mini steperis. Steperis jeb kāpņu pakāpējs ir mehāniska ierīce, kas simulē kāpnes. Mini steperis ir mazāks, pārnēsājams gabals, kas novietots uz grīdas un, uzkāpjot, piedāvā pretestību.
Kalorijas
Kalorijas atbilst pārtikas vienībās esošajām enerģijas vienībām. Ja patērēto kaloriju daudzums ir lielāks par iztērēto, pārpalikums tiek uzglabāts tauku šūnās.
Tērēt kalorijas
Fiziskā piepūle ietver enerģijas, kas iegūta no kalorijām, izmantošanu. Jebkuras aktivitātes laikā sadedzināto kaloriju daudzums mainās, pamatojoties uz indivīda svaru un vielmaiņu.
Kalorijas, kas iztērētas, izmantojot steperi
Kaloriju daudzums, kas iztērēts, izmantojot kāpņu pakāpienu, mainīsies atkarībā no grūtības pakāpes un indivīda. Ja grūtības pakāpe ir neliela, persona, kas sver 68 kg, ik pēc 15 minūtēm sadedzinās apmēram 104 kalorijas vai aptuveni 156 kalorijas, ja grūtības pakāpe ir augsta.
Brīdinājumi
Pirms sākat vingrojumu programmu, konsultējieties ar ārstu. Veiciet iekārtas apkopi, lai novērstu bojājumus, un izmantojiet to saskaņā ar instrukcijām. Lai izvairītos no ievainojumiem, vienmēr novietojiet steperi uz līdzenas, neslīdošas virsmas.
