Saturs
Metabolisma rakstīšana ir zinātne, kas atklāj, kā jūsu organisms apstrādā pārtiku, lai ražotu enerģiju. Izprotot organisma veidu un to, kā tā apstrādā kalorijas, palīdz izvēlēties labāko diētu svara zudumam. Ir iedalīti četri ķermeņa veidi: android, endoformo, ectoformo un ginoīds. Kad jūsu metabolisma veids ir definēts, jūs varat izvēlēties atbilstošos pārtikas produktus un barības vielas, lai jūsu ķermenis varētu darboties ar maksimālu efektivitāti. Katram ķermeņa tipam ir ieteikumi dažādiem dzīvesveidiem, diētai un vingrinājumiem.
Android tipa korpuss
Android tipa vielmaiņas ķermenim parasti ir plati pleci un krūškurvja, šauri gūžas un spēcīgas, muskuļotas rokas un kājas. Viduklis nav tik saspringts. Fizikālais un psiholoģiskais stiprums ir šī biotipa raksturojums. Android tipiem ir tendence būt sportiskiem, un tiem ir nepieciešams fizisks vingrinājums, lai izvairītos no liekā svara. Kad šī ķermeņa tipa cilvēki saņem taukus, tauki parasti atrodas ķermeņa augšdaļā un vēdera priekšpusē, lai ķermenis atstātu ābolu.Android organismu ilgojas ar pārtiku ar augstu sāls un holesterīna līmeni, piemēram, sarkano gaļu. Izvairīšanās no šī posteņa jau daudz palīdz uzturēt svara zudumu. Uztura ieteikumi ietver liesās gaļas, kā arī svaigus augļus un dārzeņus pārpilnībā. Tiem būtu jāizvairās no labības un piena produktiem. Daudzi indivīdi ar Android ķermeņa tipu atrod Atkins diētā efektīvu līdzekli svara zudumam.
Ķermeņa tips Ginoide
Cilvēkiem, kuriem ir ginekozes metabolisms, parasti ir līkumaini ķermeņi, ar maziem pleciem, plāniem vidukļiem un platiem gurniem. Tauku un celulīta uzkrāšanās notiek augšstilbos un sēžamvietās. Tauki parasti nāk no punktiem, kuriem nav nepieciešams zaudēt svaru, un noguldīt tieši uz augšstilbiem un sēžamvietām.
Ģenētiskajam organismam ir nepieciešami pārtikas produkti ar augstu tauku un cukura daudzumu. Ir norādīts, ka viņi dienas laikā patērē vairāk vieglas maltītes un izvairās no pikantu ēdienu ēšanas, lai uzturētu veselīgu uzturu. Svara zuduma diētas laikā jāizvairās no taukainiem un saldiem pārtikas produktiem.
Ķermeņa tips Ectoform
Ektoforētiskajam organismam piemīt tādas īpašības kā plānas sejas, garas rokas, kājas, rokas un pirksti, plāni un šauri kauli un sapņains izvietojums. Šis ķermeņa tips ilgojas ar stimulējošiem līdzekļiem, piemēram, kofeīnu, šokolādi, nikotīnu un amfetamīniem. Viņiem ir tendence būt augstiem vielmaiņas izdevumiem un var patērēt lielu daudzumu kaloriju, kas padara tos pārspīlēti. Ektoforētiska tipa indivīdiem ir nepieciešami bagāti ar proteīniem, ar zemu graudu daudzumu un citiem ogļhidrātiem. Pastaigas un zemas ietekmes aerobikas vingrinājumi samazina stresu šiem cilvēkiem.
Endoforma ķermeņa tips
Šim tipam ir lēnāka vielmaiņa, un liekais svars palielinās visā ķermenī, dodot cilvēkiem, kuriem ir endoformo tipa ķermenis, gudrs lelle. Šiem cilvēkiem ir tendence saglabāt vairāk šķidruma limfātiskās sistēmas disfunkcijas dēļ, kas viņiem rada vairāk tauku audu nekā faktiski. Šie puiši ir biezas kājas un pietūkušas. Viņiem nepatīk izmantot piena un sāls atvasinājumus. Ja jūs nedaudz mainīsiet savu rutīnu, pievienojot vingrinājumus un izvairoties no saldumiem, jau būs labs svara zudums.
Apsvērumi
Saskaņā ar šo teoriju, atkarībā no vielmaiņas veida, katrs ķermeņa tips var būt liekais svars dažādās daļās, patērējot mazāk norādītās pārtikas grupas. Daži ķermeņa veidi var patērēt pārtiku, kas satur vairāk rafinētu ogļhidrātu un augstāku tauku saturu, nekļūstot aptaukošanās, bet citi to nevar. Šīs atšķirības pastāv tāpēc, ka katrs tips atšķiras no kaloriju metabolisma, saskaņā ar savu hormonālo un metabolisko sastāvu. Veicot diētu, vienmēr ņemiet vērā šīs atšķirības.
