Saturs
Ciskas kauls ir stiprākais kauls ķermenī, tāpēc to nav viegli salauzt. Bet autoavārija vai kritiens to var izdarīt - tāpat kā dažu sporta veidu atkārtota slodze. Lai novērstu šo plīsumu, nepieciešama ķirurga palīdzība. Atgriešanās normālā stāvoklī ietver rūpību, vingrinājumus un pacietību.
1. solis
Klausieties savu ārstu. Tas jums pateiks, kāda veida operācija būs nepieciešama, lai atjaunotu un stabilizētu kaulu, un cik daudz svara jūs spēsiet uzlikt uz kājas, kamēr jūs atgūsieties. Izpildot pasūtījumus, ievērojami palielināsies izredzes pilnībā atgūties.
2. solis
Sāciet staigāt. Lielākā daļa pacientu tiek mudināti staigāt 24 stundu laikā pēc augšstilba kaula operācijas, kamēr bojājums ir veiksmīgi stabilizēts. Izmantojiet staigulīšus vai kruķus, ko slimnīca iesaka, un balstieties uz kājas tikai tik daudz svara, cik ārsts atļauj. Atcerieties, ka stāvēšana uz abām kājām nozīmē, ka jūsu ievainotais augšstilbs atbalsta 50% no svara.
3. solis
Izstiepies un vingrini. Jums būs jāveic fizikālās terapijas vingrinājumi, lai rehabilitētu kāju ar salauzto augšstilbu tā pilnīgai kustībai un atjaunotu muskuļus, kas vājināsies operācijas un neaktivitātes dēļ. Guļot gultā, viegli pārbaudiet ievainotās kājas robežas, saliekot kāju un celi. Atpūtas laikā mēģiniet izstiepties vai nedaudz izstiept ievainoto kāju, lai novērstu cīpslu saīsināšanu, un paceliet to pāri spilveniem, lai palīdzētu samazināt ceļa un potītes pietūkumu.
4. solis
Sildiet un atdzesējiet to. Siltie maisiņi un ārstnieciskās ledus maisiņi (ledus vai saldēti dārzeņi rāvējslēdzēja maisiņā darbosies vienādi) var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un pietūkumu jūsu salauztā augšstilba zonā. Izmantojiet temperatūru, kas jūs atbrīvo visvairāk. Lai mazinātu pietūkumu, ik pēc 20 minūtēm mainiet karstu un aukstu. Izmēģiniet karstuma un aukstuma kombinācijas ar karsto maisiņu kājā un auksto, kas apvilkts ap potīti.
5. solis
Atjaunojiet savus spēkus. Kad ārsts saka, ka jūsu rentgenstari parāda, ka esat jau sadzijis, jūs vēlēsities faktiski sākt vingrojumu programmu, taču esiet uzmanīgs ar savainoto kāju. Izmantojiet spieķi, lai staigājot paceltu svaru no kājas. Izmantojiet elastīgo vingrojumu saiti, kā norādījis fizioterapeits, lai sniegtu lielāku pretestību, kad jūs stiepjat. Pastaigas vidukļa dziļumā ir vienmērīgs un pilnīgs spēka atjaunošanas vingrinājums salauztā augšstilba kaula rehabilitācijai.
6. solis
Esi pacietīgs. Pirms atgriežaties pie iepriekšējām aktivitātēm vai sporta, pagaidiet, kamēr ārsts saka, ka tā ir droša. Salauzta augšstilba kaula labošana ir liela operācija, un daudziem pacientiem pirms mēnešiem nepieciešama ierobežota aktivitāte un fizikālā terapija. Neriskējiet ar neatgriezeniskiem bojājumiem, mēģinot darīt pārāk daudz par agru.
