Saturs
Tagad slaveno "Fosbury Flop" izstrādāja Dick Fosbury, kurš, kad viņš bija jaunietis, kurš mēģināja apgūt augsto lēcienu, nevarēja to izdarīt, izmantojot tradicionālo bāra lēciena metodi. Viņš izgudroja savu ceļu, tuvojoties bāriem, muguru viņai, pievienojot šķērveida kick, lai ierastos bārā. Viņš uzvarēja zelta medaļu, lekt 2.24 metrus un veidoja vēsturi.
Instrukcijas
-
Vizualizējiet sevi, paceļot "atpakaļ" pozīciju virs bāra. Lai to izdarītu, jums ir jādomā par to, kā apvērsties ap ķermeņa asi, un uz paša muca. Dodieties cauri savām galvas kustībām vairākas reizes, domājot par to, kur jūsu pleci, gurni un ceļi būs visos pārlēkšanas posmos.
-
Sāciet savu sagatavošanu un, tuvojoties stienim, pagrieziet savu ķermeni, lai bārs aiziet vairāk nekā priekšā. Izvairieties no tā, lai pirms viņas lēciena, lai sasniegtu viņu pārāk tālu, tomēr tavs mērķis ir iegūt pietiekami tuvu vertikālajai līnijai, lai izietu lokā ap joslu. Šim nolūkam jūsu smaguma centrs ir jāizveido pēc iespējas augstāk loka leņķī.
-
Domājiet par jūsu gurniem, kamēr lekt. Neļaujiet, lai viena puse nokristu pārāk tālu. Strādājiet fizikas likumos, kuros teikts, ka jūs nevarat mainīt savu priekšgala virzienu, kad tas ir gaisā.
-
Tuvojieties savam ķermenim, kā tas tuvojas un virs bāra. Jo skepticis, jo tuvāk jūsu ekstremitātēm, jo ātrāk un vieglāk būs pagriezienus un gaiļus. Nolaidiet galvu un kājas. Tas ļaus jūsu gurniem paaugstināties pēc iespējas augstāk.
-
Pāriet stienis ar gurniem un tad atcerieties, ka jums ir nepieciešams pārvietot kājas. Kā jūsu gūžas pārvietojas pagātnē, kick jūsu kājas uz augšu. Tas pazeminās jūsu gūžas, bet arī ļaus jūsu kājām iziet cauri joslai. Kad jūsu papēži nāk caur bāru, jums būs perfekti jāpārlēk.
