Saturs
Kreatinīnu, kas ir organismā atrodams molekulāro atlikumu veids, rada muskuļu vielmaiņa. Tas nāk no molekulas, ko sauc par kreatīnu, kas palīdz iegūt muskuļu masu. Kreatinīns tiek filtrēts no asinīm caur nierēm un tiek izvadīts ar urīnu. Tomēr cilvēki ar nieru mazspēju dažreiz nespēj izvadīt kreatinīnu. Augsts kreatinīna līmenis organismā ir rādītājs, ka cilvēkam var būt nieru darbības traucējumi. Viens no veidiem, kā palīdzēt samazināt kreatinīna līmeni un mazināt spiedienu uz nierēm, ir mainīt savu uzturu.
1. solis
Dzert vismaz sešas glāzes ūdens dienā. Dzeramais ūdens palīdz izvadīt no organisma lieko kreatinīnu.
2. solis
Izvairieties no sāļa ēdiena. Pārtika ar augstu sāls saturu var paaugstināt asinsspiedienu un ilgstoši izraisīt nieru bojājumus.
3. solis
Turieties prom no olbaltumvielām bagāta pārtikas, tostarp gaļas un piena produktiem. Tā vietā ēdiet vairāk olbaltumvielu no tādiem avotiem kā pupas un lēcas. Sagrieziet pārtiku, kas bagāta ar rafinētu cukuru.
4. solis
Ēdiet diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, pilngraudu un pupiņām. No šiem avotiem jūs varat iegūt visus organismam nepieciešamos taukus un cukurus, nepalielinot spiedienu uz nierēm.
