Saturs
Ja jums vai kādam mīļotajam ir diabēts, tad jūs zināt, cik svarīgi ir uzraudzīt slimību katru dienu un ilgtermiņā. Glikozes līmenis norāda uz īsām cukura līmeņa asinīs izmaiņām. Glikozilētā hemoglobīna procentuālais daudzums, kas pazīstams arī kā HbA1C līmenis, parāda, cik daudz pēdējo trīs mēnešu laikā ir saglabājies cukura līmenis asinīs. Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas ieteikto hemoglobīna vērtību ir ieteicama mazāk nekā 7%. Veicot pasākumus hemoglobīna līmeņa pazemināšanai, var uzlabot dzīvesveida izmaiņu efektivitāti vai ārstēšanas plānu.
Instrukcijas
-
Ēd zemu glikēmisko pārtiku. Amerikas Diabēta asociācija iesaka uzņemt īpašus "super pārtikas produktus", jo tie ir bagāti ar barības vielām un zemu cukura daudzumu. Šie pārtikas produkti ietver: pupiņas, ogas, saldie kartupeļi, zaļumi, piena produkti ar zemu tauku saturu un veseli graudi.
-
Regulāri pārbaudiet glikozes līmeni. Lai samazinātu A1C līmeni, glikozes līmeni uzturiet zemā un stabilā līmenī, pastāvīgi pārraugot asinis visu dienu.
-
Saglabājiet rutīnu. Ņemot vērā, ka jūs patērējat veselīgu pārtiku, ēšanas katru dienu vienlaicīgi palīdz organismam uzturēt stabilu glikozes līmeni asinīs.
-
Vingrojiet regulāri. Ātra ikdienas pastaiga vai pat joks ar savu mājdzīvnieku vai bērniem ir lielisks veids, kā saglabāt svaru un arī A1C līmeņus.
Kā
- Noteikt reālus mērķus. Ja jūs parasti sākat dienu ar konfektēm un sodas, pāreja uz auzām un banāniem var būt ļoti stingra un izraisīt recidīvu. Veiciet mērenas un konsekventas izmaiņas savā dzīvesveidā, lai jūs varētu saglabāt un modificēt tās laika gaitā.
Paziņojums
- Ja jūsu glikozes līmenis asinīs ir ievērojami mainījies no normālā līmeņa, nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu, jo tas var liecināt par kaut ko nopietnāku.
