Saturs
Mielīna apvalks palīdz neironiem pārraidīt nervu signālus. Ja šī odere ir bojāta, bieži ir problēmas ar atmiņu un kustību, kā arī īpašām funkcijām. Dažas autoimūnas slimības un ārējie ķīmiskie faktori, piemēram, pesticīdi pārtikā, var sabojāt mielīna apvalku. Lai pārtikas produkti palīdzētu atjaunot šo neironu apvalku, jums jānoņem visas kaitīgās ķīmiskās vielas no diētas un dzīvesveida. Turklāt jums būs nepieciešami īpaši minerāli un tauki, vēlams, tos iegūstot ar uzturvielām bagātu uzturu.
1. solis
Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar holīnu un inozitolu. Šīs aminoskābes ir izšķirošas mielīna apvalka labošanai. Holīnu var atrast olās, gaļā, pupiņās un dažos riekstos. Tas palīdz novērst tauku nogulsnēšanos organismā. Inozitols uztur veselīgu nervu sistēmu, palīdzot ražot serotonīnu. Rieksti, dārzeņi un banāni satur šo vielu. Abas aminoskābes apvienojas, iegūstot lecitīnu, kas samazina kaitīgo tauku līmeni asinīs. Augsts holesterīna un tauku līmenis novērš mielīna apvalka atjaunošanos.
2. solis
Ēd pārtiku, kas bagāta ar B grupas vitamīniem. B-1 vitamīns, saukts arī par tiamīnu, kā arī B-12 ir mielīna apvalka fiziskās sastāvdaļas. Pārtikā, kas satur B-1, ir rīsi, spināti, lēcas un cūkgaļa. B-5 vitamīnu var atrast jogurtā un tuncī. Veseli graudi ir bagāti ar B vitamīniem, un daudzi graudi ir bagātināti ar tiem. Arī piena produkti ir bagāti ar šīm vielām. Šīs barības vielas paātrina vielmaiņu, kas organismā sadedzina taukus un pārnēsā skābekli.
3. solis
Pievienojiet diētai taukskābes. Tie palielina apvalka tauku saturu. Linu sēklas, zivju eļļas, lasis, rieksti un pupiņas satur daudz Omega-3 taukskābju. Mielīna apvalkā ir 70% tauku no šādām skābēm. Oleīnskābe ir galvenais dabiskais šī satura veicinātājs, un to var atrast olīveļļā, avokado un riekstos.
4. solis
Pievienojiet pārtikas produktus, kas satur varu. Mielīna apvalks atjaunojas, izmantojot lipīdus, kurus var ražot tikai no vara atkarīgā enzīma. Bez šīs palīdzības citas barības vielas nevar paveikt savu darbu. Varš ir atrodams lēcās, mandelēs, ķirbju sēklās, sezama sēklās un tumšajā šokolādē. Aknas un jūras veltes var saturēt arī metālu mazākās devās. Žāvēti augi, piemēram, oregano un timiāns, ir vienkāršs veids, kā to pievienot diētai.
