Saturs
Ja jums ilgstoši jāsēž uz cietām virsmām vai jāuztur viena stāja vai esat savainojis kājas vai muguras lejasdaļu, jums draud ciest no išiass nerva sāpēm. Papildus spējai zaudēt spēju manipulēt ar kājām un pēdām var rasties pastāvīgas sāpes apakšstilbos vai sēžamvietā. Kaut arī aptiekās ir pieejami vairāki līdzekļi sāpju mazināšanai, daudzi mājas aizsardzības līdzekļi var būt tikpat efektīvi.
Ķiploki un mārrutki
Ķiploki, kas bagāti ar antioksidantiem, ja tos lieto neapstrādātus, stimulē asinsriti, mazina sāpes un palīdz uzturēt ķermeni siltu. Tas palīdzēs jums atpūsties išiass uzliesmojumu laikā. Sasmalciniet vismaz divus zobus pusglāzē silta bifeļu piena un patērējiet divas reizes dienā septiņas dienas. Vēl viens efektīvs dabisks līdzeklis pret išiasu ir mārrutki; sasmalciniet pusi mārrutku, lai iegūtu ēdamkaroti pastas. Vienmērīgi uzklājiet to sāpīgajā zonā un pārklājiet ar audiem, piemēram, sautējoša komprese. Izņemiet vismaz pēc stundas, lai mazinātu sāpes.
Sulas un ūdens
Katru dienu izdzeriet vismaz 300 ml sulas, kas pagatavota ar seleriju un kartupeļu lapām. Lai palielinātu izturību un enerģiju, ir iespējams pievienot arī burkānu un biešu sakņu sulas; selerijas lapu tēja ir noderīga arī išiasa atvieglošanai. Lai efektīvi ārstētos mājās, dzeriet plūškoka sulu vai tēju, kas palīdz muskuļiem atslābināties un mazina sāpes. Turklāt, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu sāpes, varat veikt pārmaiņus karstā un aukstā ūdens vannas vai pārmaiņus uzlikt karstas un aukstas kompreses.
Vingrinājumi
Gulēt uz muguras uz grīdas. Pavelciet labo celi pret kreiso plecu, vienlaikus ar labo roku turot labās kājas iekšpusi. Turiet pozīciju 30 sekundes un veiciet procedūru ar otru ceļgalu. Sēžas nerva sāpes ir iespējams samazināt, katru dienu ievērojot šo rutīnu apmēram 15 minūtes.
Vispārīgi noteikumi
Pārliecinieties, ka uzturat līdzsvarotu un barojošu uzturu, atcerieties gulēt uz cietas virsmas un vienmēr sēdēt ar mugurkaulu vertikāli. Izvairieties no pārāk liela svara vilkšanas vai nēsāšanas. Citi išiass atvieglošanai paredzētie mājas aizsardzības līdzekļi ietver ledus pakas, lai notrulinātu sāpīgo zonu, un izmanto ergonomiskas mēbeles ar jostas atbalstu, kas var novērst turpmāku pasliktināšanos. Masāža ar ēdamkaroti siltas sinepju eļļas un sasmalcinātu ķiploku vai uzklājiet ēdamkaroti alvejas želejas (alvejas), lai mazinātu sēžas nerva sāpes.
