Saturs
Pēc pubertātes cilvēka ķermenis parasti pārstāj augt. Tas notiek ap 16 gadu vecumu meitenēm un 18 gadu vecumu zēniem. Lai gan ir maz pierādījumu, kas apstiprinātu domu, ka pieaugušā vecumā jūs varat augt vēl vairāk un, iespējams, attīstīt labāku stāju, bērnībā ir vairāki veidi, kā stimulēt un maksimizēt izaugsmi. Ir vairākas aktivitātes, kuras varat veikt mājās, lai augtu tik daudz, cik ļauj jūsu ģenētika.
Atbilstoša atpūta
Augšanas hormoni ir smadzenēs ražotas vielas, kas stimulē ķermeņa augšanu līdz pubertātes beigām. Šī bērna hormona ražošana ir ievērojami mazāka, ja bērns neguļ pietiekami daudz. Pareiza laika došanās gulēt un gulēšana kopā astoņas stundas veicinās pareizu augšanu, ieskaitot maksimālo augstumu.
Izstiepšanās
Izstiepšanās ir efektīvs veids, kā palielināt augumu jebkurā vecumā. Lai arī pieaugušā vecumā ķermenis nepalielinās, daži stiepšanās vingrinājumi uzlabo stāju, kas bieži vien cilvēkam piešķir divus vai piecus centimetrus garu augumu, ja parasti staigā saliekti. Šie paši vingrinājumi var reāli ietekmēt augumu pubertātes laikā, ķermenim attīstoties. Vingrinājumi mugurkaula iztaisnošanai un nostiprināšanai pastāvīgi palīdz uzlabot stāju un augumu. Kobras stāvoklis, piemēram, ir stiepšanās, kurā cilvēks atrodas uz leju uz grīdas un paceļ galvu uz augšu, vienlaikus izliekot muguru un atbalstot svaru ar plaukstām. Kaķa stāvokli nosaka, stāvot uz rokām un ceļiem, atkārtoti izliekoties un nogremdējot mugurkaulu. Kāju pamata stiepšana un piekāršana pie stieņa ar rokām vai ceļgaliem arī veicina augumu.
Dziļa elpa
Dziļās elpošanas vingrinājumi palīdz palielināt skābekli organismā. Šis papildu skābeklis stimulē augšanu un ir arī relaksējošs vingrinājums. Elpojiet caur degunu apmēram trīs līdz piecas sekundes, paplašinot krūtis un vēderu. Turiet gaisu vēl trīs līdz piecas sekundes, izstiepiet vēdera muskuļus un lēnām izelpojiet, lai atbrīvotu gaisu. No otras puses, sekla elpošana var kavēt izaugsmi.
Veselīga ēšana
Ēdot, ķermenis izdala insulīnu. Jo vairāk jūs ēdat, jo vairāk insulīna jūs ražojat. Tas novērš pareizu augšanas hormonu izdalīšanos, kas ir atbildīgi par augumu. Tāpēc, ēdot lielas maltītes, tiek novērsta maksimāla izaugsme. Izveidojiet veselīgus ēšanas paradumus, kas ilgs visu mūžu un sniegs ķermenim augšanai nepieciešamo degvielu. Ēdot mazas, barojošas porcijas, insulīna pārpalikums novērsīs auguma novēršanu.
