Saturs
Virsnieru dziedzeri, kas atrodas tieši virs nierēm, ir galvenā organisma endokrīnās sistēmas sastāvdaļa. Šī sistēma ir atbildīga par būtisko hormonu ražošanu un izplatīšanu. Virsnieru nogurums rodas, kad hormonu līmenis nonāk nelīdzsvarotībā un var izraisīt tādus simptomus kā vājums, enerģijas trūkums, zems asinsspiediens un cukura līmenis asinīs un zema ķermeņa temperatūra. Galvenie virsnieru izsīkuma cēloņi ir slikts uzturs, stress, pārmērīgs kofeīna un alkoholisko dzērienu patēriņš, kā arī vitamīnu un minerālvielu trūkumi.
Piemērots uzturs
Viens no iespējamiem virsnieru noguruma risinājumiem ir uzlabot diētu. Saskaņā ar vietnes NaturalWays.com datiem, personām, kas cieš no šī stāvokļa, jāizvairās no saldiem pārtikas produktiem un ar daudziem rafinētiem ogļhidrātiem. Turklāt jāizvairās no alkoholiskiem un kofeinētiem dzērieniem. Ikvienam, kas slimo ar virsnieru, ir jāēd ēd tvaicēti dārzeņi minerālvielu satura dēļ un pārtikā, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banāniem. Saskaņā ar iepriekš minēto avotu ir svarīgi uzņemt 3 līdz 5 gramus kālija dienā. Turklāt ir jāēd ēdieni ar pantotēnskābi (kas uztur veselus virsnieru dziedzeri), tostarp lasi, tomāti, veseli graudi, saldie kartupeļi, ziedkāposti un brokoļi.
Vitamīnu un minerālvielu piedevas
Vitamīnu un minerālvielu piedevas ir vēl viens risinājums virsnieru nogurumam. Saskaņā ar NaturalWays.com tīmekļa vietni, pantotēnskābe, magnija, cinks, vitamīns B-6 un C vitamīns ir uzturvielas, kas palīdz adrenālo dziedzeru pareizai darbībai. Daudzi daudzu vitamīnu bagātinātāji var nodrošināt lielāko daļu, ja ne visu nepieciešamo uzturvielu.
Ķīniešu garšaugi
Ķīniešu garšaugiem ir zināms, ka tie palīdz arī virsnieru nogurumā un ir izmantoti tūkstošiem gadu. Saskaņā ar vietni AdrenalExhaustionOnline.com populārākie ķīniešu garšaugi ir: žeņšeņs, Changxan un lakrica. Visi trīs ir adaptogēni augi, tas ir, tie pielāgojas konkrētām ķermeņa problēmām, šajā gadījumā stimulējot virsnieru darbību.
Vingrinājumi
Vingrojums ir vēl viens līdzeklis virsnieru noguruma novēršanai. Daži gadījumi tika atbrīvoti ar dažām stundām vienkāršu vingrinājumu. Vingrinājumi - īpaši aerobika - palielina skābekļa daudzumu, kas plūst caur cilvēka asinsriti, atjaunojot smadzeņu letāras šūnas.
Viena no labākajām vingrinājumu metodēm, lai palīdzētu apkarot virsnieru nogurumu, ir lēkt uz batuta. Šāda veida treniņi palielina limfas, šķidruma, kas izraisa toksīnu izvadīšanu organismā, rezistenci un cirkulāciju. Pirms izmēģināt šo vai kādu no iepriekš minētajām metodēm, konsultējieties ar ārstu.
