Saturs

• Garšaugi
• Vairāk garšaugu: lakricas sakne
• Mainiet diētu
• Mainīt zāles
• Vnagre d emācija
• Noliec uguni!
• Magnija piedevas
• Aukstā komprese

Ja jums nekad nav bijusi pilnīga menopauzes nakts svīšana, tad ir grūti pilnībā formulēt, cik lielā mērā pievērst uzmanību šim stāvoklim. Sieviete pamostas, samirkusi, kā arī gultas veļa, mitri mati, sviedri līst gar krastu - kaut arī pamodās, jo bija auksta, praktiski gulēja sviedru baseinā. Vīriešiem var būt arī svīšana naktī, bet acīmredzot sievietēm ir šis monopols.

Garšaugi

Dažas reizes izmēģinājis nakts svīšanu, tagad vēlaties uzzināt, kā likt tām apstāties. Saskaņā ar vietni Project-aware.com (skat. Atsauces) efektīvie augu izcelsmes līdzekļi ietver zvaigžņu nezāli, plūškoku un violetu, jo tie atdzesē sistēmu. Pienenes, Dong Quai, dzeltenā piestātne un HoShow Wu (Polygonum multiflorum) palielina un baro skābekļa lietošanu aknās, savukārt asinszāle ir bagāta ar fitosterīniem. Sazinieties ar pieredzējušu augu speciālistu un pārliecinieties, vai tā ir pareizā pieeja jums. Asinszālei ir estrogēnas sastāvdaļas. Nelietojiet to, ja Jums ir nosliece uz smagiem menstruālajiem cikliem, ja domājat, ka esat grūtniece, ja Jums ir no estrogēna atkarīgs vēzis vai Jums tiek veikta estrogēna aizstājterapija, Jums ir sirds slimības, lietojat antihipertensīvus vai sedatīvus līdzekļus vai barojat bērnu ar krūti.

Vairāk garšaugu: lakricas sakne

Apsveriet iespēju lietot lakricas sakni, kurai ir maigi estrogēnu komponenti. To jau sen lieto sieviešu traucējumu ārstēšanai. Nelietojiet to, ja Jums ir hipertensija vai tūska. Lakrica satur glicirizīnu (glicirizīnskābi), kas kontrolē estrogēnu. Kad tā ir pārāk augsta, šī skābe to samazina; un, kad tas ir par zemu, aktivizējiet to.

Mainiet diētu

Pārbaudiet savu uzturu. Saskaņā ar vietni Womentowomen.com (skat. Atsauces), ja jūs lietojat karstu, pikantu ēdienu, pārmērīgi lietojat alkoholu un lietojat pārāk daudz cukura, jūs būsiet nakts sviedru mērķis. Mainiet diētu. Ja jums ir trauksme, liekais svars vai smēķētājs, nakts svīšanas iespējas palielinās. Tātad, kontrolējiet trauksmi, zaudējiet svaru un pārtrauciet smēķēšanu.

Mainīt zāles

Apsveriet lietotās zāles. Ja ir pretdrudža līdzekļi (kas pazemina asins temperatūru) vai hipoglikemizējoši medikamenti (kas pazemina cukura līmeni asinīs), antidepresanti vai hormoni, tas var izraisīt svīšanu naktī, saskaņā ar Mayoclinic.com vietni (skatīt atsauces). Konsultējieties ar savu ārstu, ja uzskatāt, ka jūsu medikamenti izraisa nakts svīšanu.

Vnagre d emācija

Paņemiet divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa tieši pirms gulētiešanas, un tas atvieglos jūsu nakts svīšanu, saskaņā ar Earthclinic.com (Skatīt resursus).

Noliec uguni!

Nolaidiet termostatu savā istabā. Tas var daudz palīdzēt.

Magnija piedevas

Sievietēm, kuras lieto magnija piedevas, parasti ir mazāk karstuma viļņu un svīšana naktī. Jautājiet savam ārstam par šīm zālēm.

Aukstā komprese

Saskaņā ar Aarp.org (sk. Papildu resursi) gulējiet ar aukstu kompresi zem spilvena. Pamostoties ar svīšanu naktī, pagrieziet spilvenu un noliecieties aukstā, mitrā pusē. Tas jūs atvēsinās.