Saturs
Izredzes ir lielas, ka kādā brīdī jūsu dzīvē jūs cietīsit no sāpēm muskuļu dēļ. Muskuļi vislabāk darbojas, ja tos labi baro ar pareizu barības vielu daudzumu un mitrināšanu, kā arī pareizi lieto, bez pārmērīgas sasprindzināšanas. Diemžēl neatkarīgi no tā, cik labi jūs par sevi rūpējaties, kādu dienu jūs pēkšņi sajutīsiet asas sāpes, kas pārvēršas par mezglu jūsu muskuļos. Muskuļi var spontāni atraisīt mezglu, kamēr jūs gulējat, vai mezgls var pēkšņi parādīties, mēģinot sasniegt kaut ko, kas atrodas pārtikas preču veikala augstajā plauktā. Jūs, iespējams, vienkārši ejat dušā un pagriežat galvu, lai mazgātu matus - muskuļu mezgli dažreiz, šķiet, notiek ar nelielu provokāciju. Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tos noņemtu.
1. solis
Uzklājiet karstumu skartajam muskulim. Ja muskuļu sāpes izraisa mezgls, nevis zilumu dēļ, karstums palīdzēs muskuļus atslābināt, lai mezgls atslābtu un sadalītos. Ja uzskatāt, ka mezglu izraisīja trauma, uzklājiet ledus maisiņu un apmeklējiet ārstu. Karstās elektriskās kompreses, apsildāmās želejas pakas un vienreizējās lietošanas siltuma spilventiņi labi darbojas muskuļu mezglos.
2. solis
Masāža zonā. Ja pazīstat labu masāžas terapeitu, plānojiet pēc iespējas ātrāk saņemt masāžu. Ja jums nav masāžas terapeita vai jūs nevarat to apmeklēt, ir arī citi veidi, kā jūs varat masēt muskuļus. Ja mezgls atrodas uz kājas, jūs varēsiet to viegli iemasēt. Jums ir dziļi masāža zonā. Diemžēl daudzi muskuļu mezgli parādās kaklā un plecos, un tie nav pieejami. Šādos gadījumos jūs varat palikt zem karstas dušas un ļaut ūdenim ilgstoši nokrist. Pēc dušas uz muskuļiem izmantojiet masāžas spilvenu vai rokas masieri.
3. solis
Pēc iespējas labāk izstiepiet muskuļus. Tas palīdzēs saglabāt muskuļus ap vietu, kur mezgls atrodas prom no saspiešanas, tādējādi mazinot problēmu.
4. solis
Lietojiet pretiekaisuma zāles vai muskuļu relaksantu vai izdzeriet glāzi vīna (bet nelietojiet acetaminofēnu kopā ar vīnu vai citu alkoholisko dzērienu).
5. solis
Tāpat kā banānu un / vai kalcija un magnija tabletes. Dažreiz mezglus izraisa minerālvielu, piemēram, kālija, magnija un kalcija, deficīts muskuļos.
6. solis
Uzklājiet lokālu krēmu muskuļu sāpēm. Daudzi vietējie krēmi pret sāpēm muskuļos sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu, tomēr tie var būt noderīgi tūlīt pēc masāžas. Vietējie krēmi palīdz diskrēti atslābināt muskuļus un atvieglo dziļāku un efektīvāku masāžu.
