Saturs
Bokss ir unikāls sporta veids. Sacensības ir neregulāras un reti sastopamas, tāpēc lielāko daļu laika tiek pavadīts, cenšoties sasniegt cīņu piemērotības maksimumu. Atšķirībā no komandu sporta veidiem, jūs nevarat būt atkarīgs no komandas biedriem, un gredzens var būt vientuļa vieta. Ja vēlaties būt bokseris, jums jātrenējas stingri un bieži; jūsu apmācībai jābūt vērstai uz dažām galvenajām jomām.
Uzturs un svars
Sliktākais, kas var notikt ar bokseri, ir svara zaudēšana. Ja tas notiek, tā sasniegšanai var būt nepieciešams ievērot ierobežojošu diētu. Tas ir ne tikai bīstams, bet arī var iznīcināt visu jūsu tehnisko un fizisko sagatavotību. Tāpēc ir svarīgi vienmēr uzturēties tuvu savam cīņas svaram, ne vairāk kā par 10% virs tā. Saskaņā ar Workoux.com teikto bokseriem jākoncentrējas uz uzturvielām bagātu uzturu, lai sasniegtu pēc iespējas labākus rezultātus.
Pretestība
Kritiskā zona bokserim ir pretestība. Šis process tradicionāli tiek veidots, izmantojot rīta skrējienu. Ir jāpalielina pretestība, jo, ja cīņa notiek pēdējās kārtās, sacensības izlems fiziskā sagatavotība, vai nu jūsu, vai pretinieka. Tikai ar skriešanu ir par maz, trenerim un jums vajadzētu koncentrēties uz lielu attālumu pārvietošanos lielā ātrumā, tuvojoties cīņai.
Sporta zālē
Jūs zināt, cik svarīga ir trenažieru zāle, ja kāpjat gredzenā, tajā pietiekami nenodarbojoties, jo pastāv liela iespēja, ka jūs tiksiet pieveikts. Treniņu kārtība mainīsies atkarībā no laika, kas atlicis līdz nākamajai cīņai. Saskaņā ar SportsFitnessAdvisor.com vietni boksera apmācības programmā papildus aerobai un anaerobai izturībai jāietver reakcijas spējas un muskuļu spēka attīstīšana. Rutīns ietvers horeogrāfiskas cīņas, smagu un vieglu maisu darbu, lecamo virvi un sparingu (īsta cīņa pret treniņu partneri).
Sparings
Lai gan vietne RossBoxing.com demonstrē sparinga nozīmi, sakot, ka pakāpšanās ringā, lai cīnītos vai trenētos, ir labākā sagatavošanās, ja esat vai vēlaties būt bokseris, vietne arī saka, ka jāievēro piesardzība, jo jums ir jāciena fiziskā un garīgā stresa robežas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim un prātam. Jums arī jāpārliecinās, vai jūsu treniņu partneris un vingrinājumu režīms atbilst pretinieka stilam, ar kuru jūs saskarsieties. Garam un prasmīgam pretuzbrukuma pretiniekam būs jāpieiet savādāk nekā īsākam, agresīvākam cīnītājam, kura priekšrocība ir zemāks smaguma centrs.
Garīgā sagatavošana
Paziņojumu sniegšanas laikā un tieši pirms sākuma, kad tiesnesis pulcē cīnītājus galīgajām norādēm, ir iespējams garīgi atpazīt slikti sagatavotu bokseri cīņai ar ķermeņa valodas palīdzību. Psihiskas problēmas var rasties vairāku iemeslu dēļ. Viens no vissvarīgākajiem ir sindroms "Cīņa vai bēgšana", kad smadzenes liek skriet, jo tas ir drošākais variants. Veiksmīgiem bokseriem ir jāapzinās šīs problēmas un jāiemācās tās pārvarēt, tāpēc būtiska ir garīgā sagatavošanās.
