Saturs
Smilšu somas nodrošina atšķirīgu veidu, kā piedalīties aerobos un anaerobos vingrinājumos. Pašu smilšu maisiņu izgatavošana nav pārāk sarežģīta un aizņem tikai dažas stundas. Tās var aizstāt lielāko daļu svara celšanas vingrinājumu, piemēram, nolaupīšanas, tupēšanas un sola preses, un tās var izmantot arī sirds un asinsvadu treniņos. Universālveikalos smilšu somas ir dārgas, tāpēc, kad jūs to darīsiet mājās, jūs ietaupīsiet pietiekami daudz naudas.
Instrukcijas
-
Pirkt visus šos materiālus būvmateriālu veikalā. Ja vēlaties izgatavot vairāk nekā viena izmēra un svara smilšu maisiņus, iegādājieties audekla somu, Ziploc maisiņu, metāla lenti un pareizo smilšu daudzumu, pamatojoties uz svaru, kuru vēlaties somas.
-
Vienu reizi aizpildiet vienu Ziploc maisiņu, bet neievietojiet vairāk par 3/4 smilšu. Pievelciet maisa augšdaļu un nostipriniet to ar metāla lentu. Tad apvilkt divus lentes gabalus perpendikulāri ap smilšu maisiņu, veidojot šķērsformu.
-
Piepildiet saldētavas maisiņus ar mazajiem maisiņiem, līdz tie aizpilda 3/4 no to ietilpības. Pēc tam izmantojiet metāla lentu, lai aiztaisītu maisu un atkal izveidojiet šķērsformu, līdz tas ir labi noslēgts.
-
Ielieciet audekla somu uz skalas un sāciet to piepildīt ar saldētavas maisiņiem, līdz sasniegsiet vēlamo svaru. Ja audekla somas iekšpusē ir pārāk daudz vietas, aizpildiet to ar drēbēm vai spilvendrānas, līdz esat ērti uzņemt.
-
Pārbaudiet maisiņu pirms lietošanas, paceļot to uz augšu un izmetot to pret sienu un grīdu. Atveriet audekla somu un meklējiet iekšējos maisos smilšu noplūdi. Ja viss ir neskarts, jūsu smilšu soma ir gatava lietošanai.
-
Atkārtojiet iepriekš minēto procesu, cik daudz smilšu maisiņu vēlaties izgatavot.
Kas jums nepieciešams
- Smilšu somas
- Ziploc somas 18 x 20 cm
- Ziploc saldētavas somas
- Metāla līmlente
- Zippered Canvas Bags
- Mērogs
