Saturs
Dalītais lēciens ir pamata vingrošanas kustība, ko izmanto gan sākotnējā, gan augstākajā līmenī. Spriežot pēc stila, rokas stāvokļa, kājas atvēršanās leņķa un augstuma, kļūdām nav vietas. Tiesnešiem atskaitot punktu skaitu par mazākiem pārkāpumiem, jums būs nepieciešami labi pamati, lai veiktu nevainojamus dalītos lēcienus.
1. solis
Apmāciet atvērumu uz paklāja. Ja jūs nevarat izveidot plankumu uz grīdas, to nevarēsit izdarīt arī gaisā: izstiepieties, līdz varat ērti sēdēt pilnās atverēs, pēc tam palūdziet kolēģus pārmaiņus turēt jūsu priekšējās un aizmugurējās kājas. Elites vingrotāji sasniedz atveres, kas pārsniedz 30 cm.
2. solis
Stimulējiet kāju muskuļus. Lai radītu jaudu un impulsu, kas nepieciešams lēkšanai un atvēršanai vienlaikus, jūsu kājām - īpaši teļam un četrgalvu kauliem - jābūt stiprām un elastīgām.
3. solis
Pastaiga vai skriešana pirms dalītā lēciena. Ķermeņa priekšpuses moments nav tik svarīgs kā jūsu priekšējās kājas moments. Veicot ātrus soļus vai skrienot, kāja, kuru jūs izstiepjat uz priekšu, jau būs kustībā: veikt sadalītu lēcienu no stāvus ir daudz grūtāk.
4. solis
Turiet gurnus taisnus. Lielākā daļa iesācēju vingrotāju lielākā kļūda ir priekšējās kājas gūžas pagriešana uz āru, lai palielinātu atvēršanās leņķi, taču, to darot, viņi nelīdzsvaro piezemēšanos. Lai pārbaudītu gurnu novietojumu, sadaliet grīdu un salieciet aizmugurējo kāju uz augšu pret ceļu. Jūsu pēdai vajadzētu veidot perfektu līniju ar ķermeni: ja tā karājas sānos, jūsu gurni atrodas nepareizā stāvoklī.
5. solis
Noliecieties uz savas galvenās kājas. Lai panāktu vienmērīgu un kontrolētu piezemēšanos, pieskarieties grīdai ar pēdas metatarsālo daļu un pēc tam ar otru kāju. Centieties pārāk nesalocīt celi. Pagriežot atbalsta kāju uz āru, jūs varat kontrolēt gala rezultātu.
