Saturs
Pronator teres sindroms var izraisīt vidus nerva saspiešanu, izraisot sāpes un rokas invaliditāti. Dažās profesijās pastāvīgi jālieto noteiktas muskuļu grupas, piemēram, apaļie pronatori uz apakšdelma, kas laika gaitā var izraisīt traumas. Lai mazinātu sindroma simptomus, bieži tiek ieteikta terapeitiskā masāža un stiepšanās, jo tas bieži rodas muskuļu stīvuma dēļ no pārmērīgas lietošanas. Pirms ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu par simptomiem.
Pronator teres sindroms
Pronatora teres piestiprina gan augšdelma kaulu, gan elkoņa kaulu, netālu no elkoņa ārpuses - pleca kauls ir rokas kauls, savukārt elkoņa kauls ir mazākais apakšdelma kauls - un iet pa diagonāli pāri apakšdelmam, lai piestiprinātos pie lielākā kauls šajā reģionā, radio. Šis muskulis atrodas virs vidējā nerva, kas sūta un saņem signālus starp roku un smadzenēm. Spiediens uz šo nervu var izraisīt sāpes, novēršot apakšdelma kustību. Pronator teres sindroms vai SPR rodas, kad šis muskulis kļūst pārāk saspringts vai kad tas ir pārslogots, saspiežot vidējo nervu.
Cēloņi un simptomi
SPR parasti rodas no atkārtotām kustībām, kas rada lielu spriedzi pronator teres muskuļos. Ja jūsu ikdienas aktivitātes ietver pastāvīgu āmura vai skrūvgrieža lietošanu, zivju tīrīšanu vai jebkuru citu darbību, kas prasa pastāvīgu apakšdelma rotēšanu, jums ir nosliece uz pronatora teres pārslodzi. Simptomi ir sāpes un apakšdelma samazināta kustīgums, kā arī plaukstas, īkšķa, rādītājpirksta un vidējā pirksta nejutīgums vai tirpšana. Karpālā kanāla sindroma simptomus bieži sajauc ar SPR; tomēr pirmās simptomus pastiprina plaukstas locītavas kustības, bet otrās - elkoņa kustības.
Masāžas paņēmieni
Īpašas masāžas metodes var palīdzēt mazināt spriedzi pronator teres muskuļos, tādējādi samazinot vidējā nerva saspiešanu. Šie paņēmieni, kurus dēvē par pronatora teres "relaksantiem", ja tos veic apmācīts profesionālis, var nodrošināt muskuļu stiepšanu. Ārsts varēs veikt kontakta nomākšanu, kuras laikā no skartajām vietām tiek noņemta spriedze, kā arī veicināta pēcizometriskā relaksācija. Šis paņēmiens turpina darboties, lai novērstu ilgstošāko muskuļu sasprindzinājumu, atbrīvojot pamata nerva papildu saspiešanu. Kaut arī vingrinājumi var palīdzēt mazināt simptomus, kad tie sākas, regulāra stiepšanās arī palīdzēs pārvaldīt un potenciāli novērst SPR.
Apaļā pronatora pagarinājums
Viegli un bieži izstiepjot rokas visas dienas garumā, ir iespējams nomākt hipertoniskumu un palīdzēt palielināt muskuļu pagarinājumu. Apakšdelma pagarinājums ir vērsts uz pronator teres, kā arī uz brachial un brachioradialis muskuļiem. Stāviet ar muguru pret durvju rāmja iekšpusi un izstiepiet kreiso roku taisnā līnijā virs viduspunkta starp gurnu un plecu. Turiet durvju rāmi ar kreiso roku, turot īkšķi uz leju, un ritiniet bicepsu uz augšu. Jums vajadzētu sajust stiepšanos rokas priekšpusē, elkoņa un apakšdelma rajonā. Turiet šo pozīciju 10 līdz 30 sekundes un atkārtojiet to ar otru roku.
