Saturs
- Autonomā nervu sistēma
- Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu
- Ietekme uz hormoniem
- Izmaiņas vingrinājumā
Tikai domājot par fiziskiem vingrinājumiem, jūs varat palielināt sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un elpošanu. Ir acīmredzams, ka ir jābūt kaut kam vairāk nekā tikai kustībai, kas darbojas, lai palielinātu ķermeņa vielmaiņas aktivitāti. Smadzenes ir sirds, plaušu, muskuļu un pat asinsvadu centrālā komanda.
Autonomā nervu sistēma
Autonomajai nervu sistēmai ir divi dažādi ceļi: simpātiskā un parasimpātiskā stimulācija. Lielākajā daļā fizisko aktivitāšu šīs divas autonomās nervu sistēmas daļas darbojas pretēji. Simpātiskā nervu sistēma darbojas kā antagonists, stimulējot sirdi, asinsvadus, plaušas un vielmaiņas sistēmas, lai sagatavotu ķermeni darbībai. Parazimpātiķis ir atbildīgs atpūtas un brīvā laika pavadīšanas laikā, taupot enerģiju un ļaujot darboties citām sistēmām, kas nav vajadzīgas fiziskās aktivitātēs, piemēram, gremošanā.
Ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu
Kad mēs vingrojam, simpātiskā nervu sistēma ir atbildīga. Tas rūpējas par sirdi un hormonu izdalīšanos, lai stimulētu ķermeni palikt aktīvajā režīmā. Simpātiskie nervi palielina sirdsdarbības ātrumu un kontrakciju spēku, palielinot sūknēto asiņu daudzumu minūtē. Simpātiskā nervu sistēma slodzes laikā savelk arī asinsvadus nevajadzīgos orgānos, piemēram, gremošanas sistēmā, reproduktīvajos orgānos un urīnceļos. Lai to kompensētu, sirds asinsvadi un muskuļi ir paplašināti. Turklāt vazokonstrikcija palielina asinsspiedienu.
Ietekme uz hormoniem
Simpātiskā nervu sistēma fiziskās slodzes laikā stimulē smadzeņu virsnieru dziedzeri izdalīt kateholamīnus. Šie hormoni, norapinefrīns (norepinefrīns) un epinefrīns (adrenalīns), atvieglo fiziskās izmaiņas, ko izraisa vingrinājumi. Sirds aktivitātes, skeleta muskuļu šūnu un plaušu palielināšanos stimulē epinefrīna izdalīšanās. Nevajadzīgo sistēmu sašaurināšanu un kavēšanu veic norapinefrīns.
Izmaiņas vingrinājumā
Regulāras fiziskās aktivitātes var izraisīt labvēlīgas izmaiņas centrālajā nervu sistēmā. Piemēram, savienojumi starp nervu galiem un skeleta muskuļiem kļūst efektīvāki, atvieglojot ķermeņa darbību fiziskās slodzes laikā. Tā rezultātā ķermenis var palielināt asins kapilāru skaitu, kas veido strādājošos muskuļus. Šīs izmaiņas arī padara asins sadalījumu šajos muskuļos efektīvāku.
