Saturs
Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar miegu. Daudzi recepšu miega palīglīdzekļi nākamajā dienā padara cilvēkus niķīgus vai var izraisīt atkarību. Dabiski miega paņēmieni un līdzekļi ir droši un neizraisa atkarību. Dažos gadījumos dabiska tehnika palīdzēs aizmigt. Citos gadījumos miega stimulēšanai var apvienot vairākas metodes.
Dzērieni
Ir zināms, ka vairāki dzērieni palīdz cilvēkiem aizmigt. Saskaņā ar vietni "Veselīgs miegs", tēju, kas pagatavota ar kumelīšu ziediem, jebkura vecuma cilvēki var izmantot kā miega tableti. Kumelīšu tēja satur flavonoīdu, ko sauc par krizīnu, kas palīdz veicināt relaksāciju un miegu. Piens ir labs arī miegam, it īpaši, ja tas ir silts.
Garšaugi
Dažādi augi var palīdzēt gulēt. Šos augus var lietot kā piedevas vai dažos gadījumos tos pagatavot kā tēju vai balzamu. Miega veicināšanai lavandu var pagatavot kā tēju vai paciņu. Neliels baldriāna saknes daudzums, kas uzņemts vairāk nekā mēnesi, var palīdzēt mierīgi gulēt. Saskaņā ar "Veselīgs miegs", 150 līdz 200 mg kava saknes, kas uzņemtas 20 vai 30 minūtes pirms gulētiešanas, var palīdzēt uzlabot miegu.
Baltais troksnis un maiga mūzika
Daudziem cilvēkiem ir zems vai mērens troksnis ausīs vai pastāvīgs zvana ausīs. Ierīces izmantošana neitrālu skaņu radīšanai, piemēram, matu žāvētājs vai ventilators, var palīdzēt noslēpt klinkšķināšanas, miega stimulēšanas skaņas. Vietne "Veselīgs miegs" iesaka klasisko mūziku, apkārtējās vides elektroniku, jaunā laikmeta vai skaņas efektus, kā arī skaņas iekārtas, kurās ietilpst dabas skaņas, piemēram, upes, straumi, okeāni un mežu skaņas. Daudzas no šīm skaņas mašīnām var iestatīt pēc kāda laika izslēgšanās. Tādā veidā tie var palīdzēt jums aizmigt un izslēgt sevi, lai taupītu enerģiju.
