Saturs
Potītes traumas, sākot no izstiepumiem līdz izstieptām cīpslām, var pat kavēt staigāšanu. Kāpumi var būt sāpīgi un pasliktināt traumu, ja to nedarīsit pareizi. Pirms mēģināt kāpt pa kāpnēm, kāpt kalnā vai kalnā, ārstējiet potītes traumu.
1. solis
Nekavējoties ārstējiet potītes traumu. Konsultējieties ar ārstu un veiciet rentgenstaru, lai noteiktu, vai potīte ir sastiepta vai salauzta. Tūlītēja traumas ārstēšana ietver pēdas pacelšanu, lai mazinātu pietūkumu, pretsāpju līdzekļus vai bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus un atpūtu.
2. solis
Aptiniet kāju un potīti. Aptinums saglabā traumu stabilu staigāšanas laikā un vēl vairāk samazina sāpes. Izpildiet ārsta norādījumus. Lielākā daļa ārstu iesaka noņemt pēdu saiti laika intervālos, lai netiktu traucēta asinsriti. Kad esat gatavs kāpt pa kāpnēm vai kāpt, pārliecinieties, vai ir iesaistīta kāja un potīte.
3. solis
Uzkāpiet augšup, sākot ar savu labo vai neskarto kāju. Vienmēr vispirms uzvelciet to, kāpjot, lai mazinātu kājas un potītes slodzi. Nokāpjot pa kāpnēm, kalnu vai kalnu, vispirms vispirms novietojiet savainoto kāju uz zemes. Tas palīdz kontrolēt kustības un rada mazāku spiedienu uz traumu. Atcerieties, ka uzkāpt kāja ir neskarta un nolaisties - ievainotie.
