Saturs
Galvassāpes var izraisīt dažādas situācijas un darbības, ar kurām mēs sastopamies ikdienas dzīvē, piemēram, kliedzieni. Saskaņā ar vietni Health-Cares.net, spriedzes galvassāpes, kas ir viens no visbiežāk sastopamajiem galvassāpju veidiem, parasti izraisa stress un trauksme, kas ir divas emocijas, kas bieži saistītas ar situācijām, kurās jums ir nepieciešams kliegt. Ilgstoša kliegšana, piemēram, dziedāšana koncertā vai uzmundrināšana sporta pasākumā, var izraisīt arī galvassāpes. Par laimi, ir vairākas metodes, kā to pārvarēt
1. solis
Pārtrauciet kliegt un ļaujiet ķermenim atpūsties un nomierināties. Pat ja jūs nekliedzat dusmās vai intensīvās emocijās, jūsu kliegšanas dēļ jūsu ķermenis atbrīvos spriedzi, kas nostiprinās jūsu galvas un kakla muskuļus un veicinās jūsu galvassāpes.
2. solis
Izkļūstiet no jebkuras situācijas, kas jūs kairina un liek kliegt, it īpaši, ja tā ir potenciāli bīstama situācija jūsu veselībai.
3. solis
Atjaunojiet sevi ar ūdeni vai citu veselīgu dzērienu. Kliedzot jūs varat zaudēt šķidrumu no ķermeņa un dehidrēt sistēmu, kas ir bieži sastopams galvassāpju cēlonis. Karsts dzēriens, piemēram, tēja, var mīkstināt kaklu un balss saites, ja tās ir sabojātas ar kliegšanu. Web MD iesaka izvairīties no dzērieniem, kas satur alkoholu, jo tas var saasināt esošās galvassāpes.
4. solis
Veiciet tādas relaksācijas metodes kā stiepšanās, dziļa elpa, meditācija vai masāža uz pleciem, kakla un galvas.
5. solis
Paņemiet karstu vannu vai izmantojiet aukstu auduma tamponu pār acīm un galvu, lai mazinātu spriedzi un palīdzētu pārvarēt galvassāpes. Pievienojiet vannai vai kompresei eļļas esenci, piemēram, lavandu vai jasmīnu, lai veicinātu relaksāciju.
6. solis
Sēdiet vai atpūtieties tumšā telpā, kur nav gaismas vai augstu stimulu, kas varētu saasināt jūsu simptomus. Jums vajadzētu arī izvairīties no sarunas, lai atpūtinātu pārmērīgi rīkles un kakla muskuļus.
7. solis
Lietojiet ieteicamo sāpju zāļu devu pēc savas izvēles. Ja nepieciešams, atkārtojiet to saskaņā ar ieteikumiem, kas norādīti lietošanas instrukcijā.
